Bahaya Tersembunyi di Balik Tidur Ngorok, Ancaman Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 24 Jul 2024 - 16:51

ilustrasi ngorok--

bahaya tersembunyi di balik tidur ngorok, ancaman kesehatan yang tidak boleh diabaikan                            jambikoran.com - mendengkur atau tidur ngorok mungkin terdengar seperti masalah kecil yang hanya mengganggu pasangan tidur anda.
namun, mendengkur sebenarnya bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius. berikut adalah beberapa bahaya yang terkait dengan kebiasaan tidur ngorok:
baca juga:7 manfaat bangun pagi untuk kualitas hidup yang lebih baik
baca juga:benarkah darah menstruasi yang menggumpal adalah tanda kista?
1. sleep apnea
salah satu bahaya terbesar dari mendengkur adalah sleep apnea obstruktif, kondisi di mana saluran napas anda tertutup sebagian atau sepenuhnya selama tidur. ini menyebabkan pernapasan berhenti beberapa kali sepanjang malam, yang dapat mengakibatkan penurunan kadar oksigen dalam darah dan mengganggu kualitas tidur.
2. kelelahan kronis
mendengkur yang disertai dengan sleep apnea dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak dan sering terbangun di malam hari. akibatnya, anda mungkin merasa lelah dan lesu sepanjang hari, yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup anda secara keseluruhan.
3. masalah kardiovaskular
sleep apnea yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan aritmia. mendengkur bisa menjadi tanda awal dari masalah-masalah ini, dan penting untuk segera mencari penanganan medis.
4. penurunan kualitas hidup
mendengkur dapat menyebabkan gangguan tidur bagi pasangan atau anggota keluarga anda. hal ini bisa menimbulkan ketegangan dalam hubungan dan menyebabkan kurangnya tidur yang berkualitas bagi semua orang yang terlibat.
5. gangguan mood dan kognitif
kurangnya tidur yang berkualitas karena mendengkur dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif anda. anda mungkin mengalami peningkatan iritabilitas, kesulitan berkonsentrasi, dan penurunan daya ingat.
6. risiko kecelakaan
kelelahan yang disebabkan oleh mendengkur dan sleep apnea dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan maupun di tempat kerja. fokus dan kewaspadaan anda mungkin terganggu, yang bisa berakibat fatal.
7. penurunan imunitas
kurangnya tidur yang berkualitas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kekebalan tubuh yang optimal.
cara mengatasi tidur ngorok
jika anda atau pasangan anda mendengkur, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ini:
- perubahan gaya hidup
menurunkan berat badan, menghindari alkohol sebelum tidur, dan tidur dalam posisi miring bisa membantu mengurangi mendengkur.
- penggunaan alat bantu
alat bantu tidur seperti cpap (continuous positive airway pressure) dapat membantu menjaga saluran napas tetap terbuka.
- konsultasi medis:
jika mendengkur parah atau disertai dengan gejala sleep apnea, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
mendengkur bukanlah masalah yang sepele. dengan memahami bahaya yang terkait dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah ini, anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan anda secara keseluruhan. (*)