Waspada! 5 Dampak Buruk Tidur Sore bagi Kesehatan

Reporter: Fajar |

Editor: Finarman |

Sabtu , 27 Jul 2024 - 16:00

ilustrasi --

waspada! 5 dampak buruk tidur sore bagi kesehatan                            jambikoran.com - tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
namun, waktu tidur yang tidak tepat bisa membawa dampak negatif.
salah satu kebiasaan yang sering dianggap sepele namun ternyata berpotensi membahayakan adalah tidur sore.
berikut adalah beberapa bahaya yang bisa timbul akibat kebiasaan tidur sore.
baca juga:bni blokir 882 rekening yang terafiliasi judi online
baca juga:presiden jokowi hadiri munas relawan di karanganyar
1. gangguan pola tidur malam
tidur di sore hari bisa mengganggu pola tidur malam anda. ketika anda tidur siang terlalu lama atau terlalu sore, anda mungkin merasa sulit untuk tidur di malam hari.
hal ini bisa menyebabkan kurang tidur atau insomnia, yang pada akhirnya berpengaruh buruk pada kesehatan fisik dan mental.
2. mengurangi produktivitas
tidur di sore hari sering kali menyebabkan perasaan lesu dan kurang bersemangat setelah bangun.
rasa kantuk yang muncul setelah tidur sore bisa mengurangi konsentrasi dan fokus, sehingga produktivitas kerja atau belajar menurun.
3. risiko terkena penyakit metabolik
beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur di sore hari bisa meningkatkan risiko terkena penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.
ini terkait dengan gangguan pada ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi fisiologis.
4. gangguan mood
tidur sore dapat memengaruhi mood anda secara negatif. bangun tidur dengan perasaan pusing atau kebingungan sering kali terjadi setelah tidur sore.
kondisi ini dikenal sebagai "sleep inertia" dan bisa membuat anda merasa lebih mudah marah atau stres.
5. penurunan kualitas tidur malam
tidur sore yang terlalu lama juga bisa menurunkan kualitas tidur malam. tidur malam yang berkualitas adalah waktu di mana tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi.
gangguan pada tidur malam bisa mengurangi efektivitas proses tersebut, yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
baca juga:teuku ryan akui tak bisa bersama moana di hari ulang tahun sang anak
baca juga:nikita mirzani buka sayembara rp500 juta 
walaupun tidur merupakan aktivitas yang penting untuk kesehatan, tidur di waktu yang tidak tepat seperti sore hari bisa membawa dampak negatif.
untuk menjaga kesehatan dan produktivitas, sebaiknya hindari tidur sore dan usahakan untuk memiliki pola tidur yang teratur di malam hari.
jika merasa sangat lelah, tidur siang sebentar (sekitar 20-30 menit) mungkin bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. (*)