Ini Makanan Bikin Awet Muda dan Glowing, Yuk Disantap

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 12 Sep 2024 - 10:30

Awet muda dan Glowing -Foto : ilustrasi-Net

ini makanan bikin awet muda dan glowing, yuk disantap                             jakarta,jambikoran.com - siapa yang ingin mendapatkan kulit yang sehat dan glowing? tentunya semua orang ingin mendapatkannya.
apalagi dengan kulit glowing tentunya bisa membuat seseorang semakin awet muda.
untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat, diperlukan perawatan secara rutin. mulai dari rajin mencuci muka, pelembap, hingga mengaplikasikan tabir surya.
selain itu, yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan mencukupi hidrasi tubuh dan mengonsumsi makanan sehat.
baca juga:warga harapkan perbaikan sebelum akhir tahun kerusakan jalan kabupaten di jujuhan ilir
baca juga:flickers smansa siapkan kejutan untuk gbc dance competition
makanan yang kaya akan kandungan zinc mampu mendukung kesehatan kulit dengan mengatur produksi minyak dan mengurangi peradangan.
makanan kaya zinc seperti biji-bijian dapat sangat membantu untuk mengatasi hormon yang tidak seimbang, yang cenderung mengiritasi kulit.
"zinc berperan dalam mengendalikan produksi minyak, karena menurunkan jumlah hormon pria (androgen) yang dapat menyebabkan jerawat dan kulit berminyak," kata carolina mengutip real simple.
selain itu, makanan yang tinggi antioksidan, protein, dan vitamin c juga bagus untuk kesehatan kulit.
berikut ini makanan terbaik agar kulit sehat dan tampak glowing.
baca juga:zulhas sebut jumlah menteri akan bertambah
baca juga:kerugian capai puluhan juta rupiah rumah warga dusun padang pelangeh terbakar
1. ikan berlemak.
ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan bahan anti-peradangan, menurut ahli diet terdaftar holiday durham.
"omega-3 berperan dalam menjaga lapisan lipid kulit, yang mungkin penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan," jelasnya.
2. tomat
kandungan likopen di dalam tomat terbukti meningkatkan tekstur kulit dan memelihara kualitasnya. likopen berperan mengurangi efek samping fisik dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
3. kacang kenari
kacang kenari juga termasuk makanan terbaik yang bisa dikonsumsi agar kulit sehat dan glowing karena tinggi kandungan asam lemak omega 3 dan zinc.
baca juga:kondisi menara gentala arasy memprihatinkan plafon bolong-bolong hingga ac mati
baca juga:fadhil raih penghargaan tokoh indonesia tingkat nasional
"omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara seng penting untuk penyembuhan kulit," kata durham.
4. stroberi
menukil health, stroberi kaya akan zat-zat yang meningkatkan kesehatan kulit, seperti vitamin c, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid.
vitamin c sangat penting untuk kesehatan kulit, karena melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan penting untuk produksi kolagen, protein utama dalam tubuh yang menyumbang 75 persen dari berat kering kulit.
5. kimchi.
selain bagus untuk kesehatan usus, kimchi juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.
disbiosis, istilah medis untuk usus yang tidak seimbang, dikaitkan dengan sejumlah kondisi kulit, seperti jerawat dan psoriasis, dan penelitian menunjukkan bahwa kesehatan kulit dan usus saling terkait erat.
baca juga:cara menurunkan kolesterol secara alami
baca juga:stok beras bulog capai 295 ton untuk tiga bulan kedepan
mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik dan serat adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung kesehatan usus dan kulit.
6. kaldu tulang.
kaldu tulang yang direbus lama akan menghasilkan gelatin. ini adalah zat yang berasal dari kolagen yang kaya akan asam amino glisin, prolin, dan lisin, yang penting untuk sintesis kolagen.
menyeruput secangkir kaldu tulang dapat membantu menghidrasi dan memberi kulit asam amino yang dibutuhkannya untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-selnya.
7. semangka
semangka mengandung lebih dari 90 persen air. minum banyak air dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi, seperti semangka, dapat membantu menjaga kulit tampak awet muda karena hidrasi membantu mengurangi munculnya kerutan.(*)