9 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Ternyata Sangat Mudah Dilakukan

Pada dasarnya menjaga kesehatan mental adalah sebuah cara mencari dukungan dari profesional kesehatan mental atau mengambil langkah-langkah mandiri untuk meningkatkan kesehatan emosional.

Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan beragam cara.

Jika mentalmu sehat, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:

BACA JUGA:Tips Menurunkan Gula Darah Secara Alami dan Efektif

BACA JUGA:Manfaat Tempe untuk Kesehatan

1.Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri 

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.

 Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

2.Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.

 Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah dengan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

3.Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.