9 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Ternyata Sangat Mudah Dilakukan

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 13 Dec 2023 - 04:10

Cara Menjaga Kesehatan Mental--

9 cara menjaga kesehatan mental, ternyata sangat mudah dilakukan                            pada dasarnya menjaga kesehatan mental adalah sebuah cara mencari dukungan dari profesional kesehatan mental atau mengambil langkah-langkah mandiri untuk meningkatkan kesehatan emosional.
menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan beragam cara.
jika mentalmu sehat, maka kamu merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.
berikut ini beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:
baca juga:tips menurunkan gula darah secara alami dan efektif
baca juga:manfaat tempe untuk kesehatan
1.katakan hal positif pada diri sendiri 
penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
 sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.
2.tuliskan hal-hal yang patut disyukuri
rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
 cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah dengan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
3.fokus pada satu hal pada satu waktu
fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. 
baca juga:manfaat kopi jika diminum di pagi hari
baca juga:cara alami agar bibir seksi
ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu tengah lakukan.
4.olahraga
tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. 
carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.
5.makanlah makanan yang enak
selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati.
baca juga:aneka jus buah cocok untuk lansia
baca juga:apakah vitamin c bisa mengatasi pilek
6.terbukalah pada seseorang
mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.
 belajar terbuka kepada orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
7.lakukan sesuatu untuk orang lain
penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan kamu tentang diri sendiri. bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik untuk membangun harga diri.
8.istirahat
pada saat-saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan apa pun kecuali hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. 
baca juga:apakah vitamin c bisa mengatasi pilek
baca juga:jenis makanan sehat untuk menjaga kolesterol 
9.tidur tepat waktu
sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. hindari bermain gadget sebelum waktu tidur .
nah mulai sekarang yuk jaga kesehatan mentalmu dengan menerapkannya secara bertahap dan penuh ketelatenan supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan