Lindungi dan Jaga Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Cara Ini

JAKARTA,JAMBIKORAN.COM – Beberapa hari ini hujan selalu turun. Memang, bulan Oktober sudah mulai memasuki musim hujan. Sehingga tidak heran jika hampir setiap hari hujan turun.

Salah satu hal penting yang harus dilakukan saat musim hujan adalah menjaga ketahanan tubuh. Sebab, saat musim hujan banyak penyakit yang datang.

Perubahan musim ini sering kali diiringi oleh peningkatan risiko infeksi virus dan penyakit pernapasan. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh menjadi sangat penting.

Tak cukup makan makanan bergizi, kamu juga memastikan sistim imun pun terjaga. Sahabat Fimela, berikut adalah beberapa cara yang dapat kamu terapkan untuk tetap sehat dan bugar di musim hujan ini.

BACA JUGA:Enno Lerian Ceritakan Transformasi Promosi Lagu Saat Ini

BACA JUGA:Pastikan Keselamatan Siswa SDN 30, Kemas Faried Tinjau Pagar yang Nyaris Roboh

1.Istirahat yang Cukup

Tidur adalah waktu pemulihan bagi tubuh. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan. Cobalah untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan lingkungan yang nyaman untuk tidur. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi berbagai tantangan di musim hujan.

2.Kelola Stress

Stres yang berkepanjangan dapat berpengaruh buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, berkebun, atau hobi lainnya. Menghabiskan waktu bersama orang terkasih juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengelola stres, kamu akan merasa lebih bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat menjaga daya tahan tubuh dan tetap sehat di musim hujan ini. Pastikan untuk memperhatikan kesehatan secara keseluruhan, agar dapat menikmati hari-hari dengan penuh semangat meskipun cuaca tidak mendukung.

3.Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah sumber utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun. Sayuran berwarna cerah seperti brokoli, bayam, dan paprika, serta buah-buahan seperti jeruk dan kiwi sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jangan lupakan sumber protein berkualitas seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, yang berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung fungsi kekebalan.

BACA JUGA:Berikut 7 Jenis Kendaraan yang Diperbolehkan Menggunakan Pertalite

BACA JUGA:Beginilah Cara Merawat Karpet Agar Tetap Awet dan Terjaga Kebersihannya

4.Tetap Terhidrasi

Meskipun cuaca dingin, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi yang baik membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal dan mencegah dehidrasi. Selain air putih, kamu bisa mengonsumsi teh herbal atau sup hangat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menghangatkan tubuh. Pastikan untuk minum cukup cairan setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat.

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Di musim hujan, ketika cuaca mungkin tidak mendukung olahraga di luar ruangan, pilihlah aktivitas yang bisa dilakukan di dalam rumah. Yoga, pilates, atau latihan kebugaran lainnya bisa menjadi pilihan yang tepat. Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. (*)