7 Makanan Yang Wajib Dihindari Jika Tidak Ingin Sakit Perut

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Kamis , 14 Dec 2023 - 16:40

Ini Dia Solusi Susah BAB Selama Puasa Ramadhan-jambi independent -

7 makanan yang wajib dihindari jika tidak ingin sakit perut                            sebagian besar orang pasti pernah mengalami gangguan pada pencernaan seperti sakit perut.
sakit perut bisa disebabkan saat kita mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
biasanya kondisi tersebut muncul saat kita  mengonsumsi makanan yang merangsang produksi asam lambung berlebih dan mengiritasi saluran cerna.
misalnya, makanan terlalu asam, pedas, berlemak, kopi, dan alcohol atau makanan yang kita konsumsi sudah terkontaminasi bakteri, virus atau benda asing lainnya.
berikut tujuh makanan penyebab sakit perut yang wajib dihindari:
baca juga:jenis sayuran yang baik untuk jerawat
baca juga:manfaat kopi jika diminum di pagi hari
1. susu dan produk olahannya
susu, keju, yoghurt, es krim, dan produk olahan susu lainnya dapat menyebabkan keluhan sakit perut parah bila anda mengidap penyakit ibs.
 hal ini terjadi karena kandungan disakarida (sejenis gula) yang sering berada dalam bentuk laktosa.
2. gula dan pemanis buatan
ibs tidak membeda-bedakan segala hal yang bersifat manis. itu artinya, madu hingga pengganti gula, seperti sorbitol dan xylitol, juga harus dihindari.
pemanis tersebut dikemas dengan karbohidrat yang sulit dicerna, sehingga mereka juga mudah difermentasi oleh bakteri di usus. ujung-ujungnya, apalagi kalau bukan sakit perut parah.
baca juga:tips atasi ketombe membandel
baca juga:ternyata mengonsumsi wasabi mampu meningkatkan daya ingat lho! berikut penjelasannya
3. kafein dan alkohol
makanan dan minuman yang mengandung kafein menstimulasi gerakan di dalam usus besar. kopi adalah salah satu makanan penyebab sakit perut, yang paling sering dilaporkan pasien dengan ibs.
tak hanya kafein, penderita ibs juga sebaiknya menjauhi alkohol. 
4. makanan kemasan
mulai sekarang, bacalah label nutrisi dengan saksama. beberapa makanan kemasan seperti sup, salad, sereal, campuran bumbu, ataupun makanan beku punya kandungan yang tidak baik untuk tubuh.
misalnya, penyedap alami dapat mengandung bawang putih atau bubuk bawang. keduanya tidaklah dianjurkan untuk penderita ibs.
baca juga:5 rekomendasi menu sarapan pagi yang sehat bagi tubuh, yuk cek apa saja
baca juga:tips merawat kesehatan mental saat hamil
5. buah dan sayuran tertentu
beberapa buah dan sayur tinggi kadar oligosakarida, monosakarida, dan poliol. senyawa tersebut tidak cocok dengan perut yang sensitif.misalnya brokoli, kol, kubis, mangga, ceri, semangka, pir, apel, dan juga jamur.
6. makanan pedas
cabai sangat disukai oleh orang indonesia. namun sayang, cabai tergolong makanan penyebab sakit perut.
bumbu penambah rasa ini mengandung capsaicin, yakni senyawa yang menyebabkan sensasi panas dan terbakar. senyawa tersebut dapat mengiritasi lambung dan saluran pencernaan lainnya sehingga memicu sakit perut.
7. makanan berlemak 
makanan tidak sehat untuk perut yang terakhir adalah makanan berlemak, termasuk yang digoreng. asupan tersebut bisa menimbulkan banyak keluhan, terutama bagi orang dengan ibs. 
 baca juga:7 sebab kentut berbau busuk, ini cara mengtasinya
baca juga: ini dia manfaat daun semanggi bagi kesehatan,berikut penjelasannya!
selain makanan yang digoreng, cokelat juga mengandung kadar lemak dan gula yang tinggi. 
jika sakit perut melanda, kita dapat memperbanyak asupan air putih, kompres hangat pada perut, dan minum obat antasida. hindari makan makanan penyebab sakit perut yang telah di sebutkan di atas.
pilihlah makanan yang sehat dengan kadar lemak rendah dan bergizi seimbang. tak lupa juga menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan