Ini Dia 4 Faktor Penuaan dari Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 27 Oct 2024 - 10:25

Ilustrasi seorang wanita melihat bayangannya di cermin, menampilkan wajah tua dengan ekspresi yang mendalam.--pixabay

ini dia 4 faktor penuaan dari kebiasaan yang sering tidak disadari                            jambikoran.com - memiliki umur panjang dan tetap sehat adalah keinginan banyak orang.
untuk mewujudkannya, kebiasaan sehat seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan bernutrisi sangat diperlukan.
namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan justru dapat mempercepat proses penuaan.
berikut adalah beberapa faktor yang dapat membuat seseorang terlihat lebih tua.
baca juga:pentingnya protein dalam proses penuaan
baca juga:pentingnya asupan protein untuk penuaan yang sehat
gaya hidup kurang bergerak
gaya hidup yang kurang aktif, misalnya dengan menghabiskan waktu berjam-jam menonton televisi, bisa mempercepat penuaan.
penelitian menunjukkan bahwa banyaknya waktu duduk dan kurangnya aktivitas fisik dikaitkan dengan berkurangnya peluang untuk penuaan yang sehat.
solusinya, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau stretching, agar tubuh tetap bergerak.
baca juga:tanda penuaan dini
baca juga:benarkah minum teh bisa memperlambat penuaan dini? berikut penjelasannya
kesepian
sering berinteraksi dengan orang lain dan memiliki hubungan sosial yang baik dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan.
sebaliknya, kesepian dan isolasi sosial dapat memicu stres, depresi, dan meningkatkan risiko demensia serta penyakit kardiovaskular.
penelitian bahkan menunjukkan bahwa kesepian dapat mempercepat penuaan biologis dan meningkatkan risiko kematian dini.
baca juga:makanan mengandung bahan antioksidan, untuk cegah penuaan dini
baca juga:ini dia 8 makanan yang mempercepat penuaan dini yang wajib di ketahui
stres kronis
stres berkepanjangan atau stres kronis, baik yang bersumber dari tekanan pekerjaan, keuangan, maupun masalah pribadi, berdampak buruk pada tubuh.
stres kronis memicu peradangan yang mempercepat penuaan biologis.
selain itu, stres juga memengaruhi telomer (bagian dna) yang dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
baca juga:tips mencegah penuaan mata
baca juga:kebiasaan tidur menyebabkan penuaan dini
terlalu banyak konsumsi gula
konsumsi gula berlebihan, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, dapat mempercepat penuaan sel.
beberapa studi menemukan bahwa asupan gula yang tinggi memengaruhi struktur dna dan mempercepat penuaan biologis.
pola makan dengan gula tambahan juga dikaitkan dengan risiko penyakit metabolik, yang berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:7 tips mencegah munculnya penuaan dini pada kulit
baca juga:kebiasaan minum yang buat penuaan dini
untuk menjaga agar tubuh tetap muda dan sehat, perhatikan faktor-faktor di atas dan terapkan kebiasaan hidup yang lebih baik.
aktivitas fisik, interaksi sosial yang positif, manajemen stres, serta pola makan sehat adalah langkah-langkah sederhana untuk mencegah penuaan dini. (*)

Tag

# penuaan

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 07 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan