3 Minuman Herbal yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 07 Dec 2024 - 21:18

JAKARTA – Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, stres dan rutinitas sehari-hari sering kali membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Salah satu cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengonsumsi minuman herbal sebelum tidur.

Beberapa minuman herbal ini telah lama dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat dengan baik.

Berikut adalah tiga minuman herbal yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:

1. Susu Kunyit (Golden Milk)
Susu kunyit, atau dikenal sebagai golden milk, adalah minuman yang terbuat dari campuran susu dan kunyit. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan menenangkan.

Minuman ini telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan stres dan ketegangan otot, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, kandungan kalsium dalam susu mendukung produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur. Menambahkan sedikit madu atau kayu manis akan membuat minuman ini lebih nikmat dan memberikan efek relaksasi ekstra.

2. Air Rebusan Pepaya dan Markisa
Rebusan pepaya dan markisa adalah minuman menenangkan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Kombinasi buah ini juga membantu relaksasi dengan mencegah gangguan pencernaan yang sering kali memengaruhi tidur. Air rebusan pepaya dan markisa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengurangi kecemasan dan mempermudah tidur nyenyak.

3. Jus Ceri Asam
Jus ceri asam dikenal karena kandungan melatoninnya yang tinggi. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga mengonsumsi jus ceri asam beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur lebih baik.

Ceri asam juga memiliki sifat antiinflamasi yang meredakan ketegangan otot, menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dengan mengonsumsi salah satu dari ketiga minuman herbal ini secara rutin sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh lebih segar dan bugar keesokan harinya. (*)

3 minuman herbal yang bisa meningkatkan kualitas tidur                            jakarta – kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. namun, stres dan rutinitas sehari-hari sering kali membuat tidur menjadi tidak nyenyak. salah satu cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengonsumsi minuman herbal sebelum tidur.
beberapa minuman herbal ini telah lama dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat dengan baik.
berikut adalah tiga minuman herbal yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda:
1.    susu kunyit (golden milk)susu kunyit, atau dikenal sebagai golden milk, adalah minuman yang terbuat dari campuran susu dan kunyit. kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan menenangkan.
baca juga:dua tps di muarojambi berpeluang psu
baca juga: islam makhachev hadapi tsarukyan untuk pertahankan gelar pada ufc 311
minuman ini telah digunakan selama berabad-abad untuk meredakan stres dan ketegangan otot, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
selain itu, kandungan kalsium dalam susu mendukung produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur. menambahkan sedikit madu atau kayu manis akan membuat minuman ini lebih nikmat dan memberikan efek relaksasi ekstra.
2.    air rebusan pepaya dan markisarebusan pepaya dan markisa adalah minuman menenangkan yang kaya akan vitamin c dan antioksidan, yang mendukung sistem kekebalan tubuh. kombinasi buah ini juga membantu relaksasi dengan mencegah gangguan pencernaan yang sering kali memengaruhi tidur. air rebusan pepaya dan markisa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengurangi kecemasan dan mempermudah tidur nyenyak.
3.    jus ceri asamjus ceri asam dikenal karena kandungan melatoninnya yang tinggi. melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga mengonsumsi jus ceri asam beberapa jam sebelum tidur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur lebih baik.
ceri asam juga memiliki sifat antiinflamasi yang meredakan ketegangan otot, menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan kualitas tidur.
dengan mengonsumsi salah satu dari ketiga minuman herbal ini secara rutin sebelum tidur, anda dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami. tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu tubuh lebih segar dan bugar keesokan harinya. (*)

Tag