Jenis Buah Yang Paling Kaya Vitamin C

Anak-anak tentu butuh asupan gizi dari buah yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Vitamin C yang terkandung dalam buah juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit kita.

Bukan cuma jeruk saja yang kaya akan vitamin C, aneka jenis buah lainnya juga mengandung vitamin C yang tak kalah banyak dari jeruk, diantaranya sebagai berikut:

Jambu Biji Merah
Dalam setiap 100 gram sajian jambu biji merah, terkandung 228,3 mg vitamin C. Kamu bisa menyajikan jambu biji merah dalam keadaan, dijus tanpa gula, atau dijus dengan tambahan susu.

Kiwi
Buah hijau berbulu yang satu ini juga punya banyak kandungan vitamin C. Dalam 100 gram buah kiwi, terkandung 92,7 mg hingga 161,3 mg vitamin C. Jumlah ini tentu sangat mencukupi kebutuhan vitamin C harian, yang berkisar antara 75 mg hingga 100 mg setiap hari.

BACA JUGA:Makanan Yang Ternyata Berisiko Bagi Kesehatan Anak

BACA JUGA:Jajanan Anak Yang Sehat Dan Murah

Mangga
Dalam sebuah mangga berukuran sedang, terdapat vitamin C sebanyak kurang lebih 122 mg. Tak hanya kaya vitamin C, mangga juga memiliki kandungan serat dan vitamin A dalam jumlah banyak.

Strawberry
Kabar gembira untuk buah kamu yang gemar makan strawberry. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin C sebanyak 58,8 mg dalam setiap 100 gram sajiannya. Jumlah sajian tersebut setara dengan 5 buah strawberry ranum berukuran besar.

Nanas
Rasanya tidak ada yang bisa menolak kesegaran buah tropis yang satu ini. Seratus gram nanas mengandung 47,8 mg vitamin C. Cita rasa nanas yang segar sangat cocok divariasikan dengan jus, sup buah, atau dijadikan bahan baku rujak.

BACA JUGA:Pelaksanaan Tahap Lanjutan Pilkada 2024 Papua Tengah Sesuai Jadwal

BACA JUGA:Budi Arie: Banyak yang Menampung, Setelah Jokowi Dipecat PDIP

Pepaya
Rupanya pepaya tidak hanya kaya serat yang baik untuk sistem pencernaan. Setengah buah pepaya berukuran sedang mengandung kurang lebih 238 vitamin C. Agar tidak membosankan, buah pepaya bisa diolah menjadi jus atau variasi minuman lain.

Tomat
Buah yang satu ini bisa disantap langsung, dijus, atau dicampur dalam aneka makanan. Sebuah tomat berukuran kecil mengandung vitamin C kurang lebih 23 mg. Jangan ragu memberikan olahan tomat segar untuk mendukung kebutuhan vitamin C. (*)