6 Manfaat Apel Bisa Cegah Serangan Penyakit

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 09 Feb 2025 - 20:04

6 manfaat apel bisa cegah serangan penyakit                             
apel merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan dapat dikonsumsi oleh siapa saja. pepatah "makan apel sehari bisa menjauhkan anda dari dokter" memang benar adanya, karena buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. 
 
apel mengandung vitamin, antioksidan, kalium, polifenol, dan flavonoid yang sangat baik untuk tubuh.
 
menurut healthshots.com, berikut adalah enam manfaat kesehatan dari apel yang patut anda ketahui:
 
1. baik untuk menurunkan berat badan
 
mengonsumsi apel sebelum makan dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan apel sebelum makan cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak makan apel. 
 
selain itu, suplemen berbahan dasar apel juga terbukti membantu menekan berat badan dan memperbaiki profil lipid pada tikus obesitas.
 
2. mengurangi risiko diabetes
 
sebuah penelitian oleh harvard school of public health menunjukkan bahwa konsumsi buah utuh seperti apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 28%. 
 
sebaliknya, mengonsumsi lebih banyak jus buah justru dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ini. mengonsumsi apel secara rutin bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif terhadap diabetes.
 
3. baik untuk jantung
 
apel kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. penelitian dari universitas kedokteran warsawa, polandia, menunjukkan bahwa flavonoid dalam apel dapat mencegah perkembangan penyakit jantung. 
 
konsumsi rutin buah-buahan putih seperti apel dan pir juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap risiko stroke.
 
4. membantu mencegah kanker
 
penelitian dari pusat penelitian kanker jerman menunjukkan bahwa produk apel dapat mencegah karsinogenik pada kulit, payudara, dan usus besar pada hewan. 
 
pengamatan epidemiologis juga menunjukkan bahwa mengonsumsi satu apel sehari dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan usus besar.
 
5. meningkatkan kesehatan tulang
 
senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam apel membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. sebuah studi dari universitas teknologi texas menemukan bahwa konsumsi buah-buahan kaya antioksidan, termasuk apel, dapat meningkatkan massa tulang, volume tulang trabekular, dan pembentukan tulang.
 
6. meningkatkan kesehatan kulit
 
apel mengandung vitamin c tinggi yang membantu produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya. tembaga dalam apel juga berperan dalam pembentukan melanin, yang melindungi kulit dari sinar uv berbahaya dan membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata.
 
untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya, karena kulit apel mengandung dua hingga enam kali lebih banyak aktivitas antioksidan dibandingkan daging buahnya.
 
dengan banyaknya manfaat yang ditawarkan, menjadikan apel sebagai bagian dari rutinitas harian anda bisa menjadi langkah mudah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.(*)