5 Tips Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Jumat , 22 Dec 2023 - 04:00

Ilustrasi musim hujan-jambi independent -

Menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan penting dilakukan oleh siapa saja, khususnya orang yang tinggal di negara tropis. Hal ini karena saat musim hujan tiba, tubuh bisa lebih rentan terserang penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah.

Peralihan musim menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah, sehingga rentan terserang penyakit.

Jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang.

Beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.

Untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat saat musim hujan, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

1. Mengonsumsi makanan penguat imunitas tubuh

Agar daya tahan tubuh optimal, konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, serta vitamin A, C, D, E. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh yang akan membuat Anda tetap sehat saat musim hujan.

Selain mengonsumsi makanan, Anda juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.

2. Berolahraga secara teratur

Selama musim hujan, banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal, melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Tanpa harus ke luar rumah, Anda bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.

Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya, setiap 3–5 kali per minggu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.

5 tips agar tetap sehat saat musim hujan                            menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan penting dilakukan oleh siapa saja, khususnya orang yang tinggal di negara tropis. hal ini karena saat musim hujan tiba, tubuh bisa lebih rentan terserang penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah.
peralihan musim menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah, sehingga rentan terserang penyakit.
jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang.
beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.
untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat saat musim hujan, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan:
baca juga: 5 tanaman hias yang cocok untuk musim hujan
baca juga:sore ini berpotensi hujan lebat disertai petir dan angin kencang, bagaimana dengan kota jambi?
1. mengonsumsi makanan penguat imunitas tubuh
agar daya tahan tubuh optimal, konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, serta vitamin a, c, d, e. berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh yang akan membuat anda tetap sehat saat musim hujan.
selain mengonsumsi makanan, anda juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.
2. berolahraga secara teratur
selama musim hujan, banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. padahal, melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. tanpa harus ke luar rumah, anda bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.
untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya, setiap 3–5 kali per minggu. jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.
baca juga:tanaman hias gantung tahan panas dan hujan
baca juga:tips antisipasi cat tahan pudar saat musim hujan
3. selalu menjaga kebersihan
menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular sekaligus membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan.
cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit. contohnya adalah rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya.
upaya perlindungan tambahan juga dapat anda lakukan, misalnya menggunakan masker agar tidak tertular kuman dari orang yang sedang sakit dan menggunakan baju hangat jika cuaca sedang dingin.
4. menghindari gigitan nyamuk
saat musim hujan, nyamuk lebih mudah berkembang biak. hal ini menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi.
baca juga:tips merawat kulit wajah tetap lembap saat musim hujan
baca juga:tips antisipasi cat tahan pudar saat musim hujan
untuk mencegah gigitan nyamuk dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah gerakan 3m plus. gerakan 3m plus dilakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.
selain itu, gunakanlah losion antinyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, pasang kelambu saat tidur, dan hindari menggantung baju di dalam kamar agar tidak jadi tempat persembunyian nyamuk.
5. melengkapi vaksinasi
mendapatkan vaksinasi, terutama vaksin flu, dapat dilakukan untuk membentuk pertahanan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan. vaksinasi bertujuan untuk mengurangi risiko tertular dan mengalami gejala serius jika tertular.
nah, itulah 5 hal sederhana yang dapat anda lakukan agar tubuh tetap sehat saat musim hujan. dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kebugaran, memelihara kebersihan tubuh dan lingkungan, serta melindungi diri dari gigitan nyamuk, anda akan lebih siap untuk menghadapi musim hujan.(*)