Tetap Sehat dan Segar di Bulan Ramadan
Ikuti cara agar tetap sehat dan bugar saat puasa.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent
JAMBI - Selama bulan Ramadan, perubahan pola hidup yang signifikan, mulai dari tidur, makan, hingga aktivitas sehari-hari, menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Namun, rutinitas seperti bekerja atau kuliah tetap harus dijalankan. Agar tetap sehat, bugar, dan segar selama menjalani ibadah puasa, berikut ini adalah beberapa tips puasa sehat yang dapat diterapkan.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
BACA JUGA:Bupati Anwar Sadat Buka Festival Arakan Sahur di Kuala Tungkal
BACA JUGA:Polisi Tangkap 9 Orang Berandalan Bermotor di Kota Jambi
Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah risiko dehidrasi. Untuk itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi dengan baik. Disarankan untuk meminum 8 gelas air mineral setiap hari dengan pola minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Selain air putih, air kelapa juga bisa menjadi pilihan untuk mengembalikan hidrasi tubuh lebih cepat.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur sangat penting untuk memberikan energi sepanjang hari. Makan sahur dengan makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat bisa membantu tubuh tetap bertenaga.
Pilih makanan seperti beras merah, gandum, oat, serta protein dari ayam, ikan, atau telur.
3. Makan Secukupnya
Banyak yang beranggapan makan berlebihan saat sahur atau berbuka akan membantu tubuh bertahan lama, padahal hal itu justru dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.
Makan secukupnya dan secara bertahap sangat disarankan, mulai dengan air putih dan kurma saat berbuka.
4. Hindari Makanan Berminyak
- Tag
- Share
-
-
