Jenis Kacang yang Cocok Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi

JAMBI - Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang kerap dialami orang dewasa dan memerlukan penanganan segera untuk mencegah komplikasi. Selain pengobatan dan perubahan gaya hidup, mengonsumsi makanan sehat, seperti kacang-kacangan, dapat membantu mengelola tekanan darah.

Berikut adalah empat jenis kacang yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi:

1. Kacang Almond.

Kacang almond kaya akan magnesium yang membantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Penelitian dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi almond secara rutin dapat mengurangi tekanan darah pada penderita kolesterol tinggi.

BACA JUGA:5 Makanan Jangan Dikonsumsi Saat Perut Kosong

BACA JUGA:Atasi Sariawan Membandel dengan Cara Alami dan Medis

2. Kacang Kenari.

Kenari terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan jantung. Menurut penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi kacang kenari secara teratur bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan, yang baik untuk penderita hipertensi.

3. Kacang Pistachio.

Pistachio efektif menurunkan tekanan darah sistolik berkat kandungan kalium dan lemak sehatnya. Sebuah studi dalam Hypertension Journal menyebutkan bahwa konsumsi pistachio dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi kolesterol jahat dan peradangan.

4. Kacang Mete.

Kacang mete mengandung magnesium dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi kacang mete secara rutin mendukung kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.

Menambahkan kacang-kacangan ini ke dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi langkah penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.(*)