5 Cara Ampuh Mengurangi Kebiasaan Begadang
Kurang Tidur, Wanita Bisa Terkena Risiko Penyakit Jantung Sebesar 75 Persen-jambi independent-
2. Buat Suasana Tidur yang Nyaman
Mengurangi kebiasaan begadang perlu juga dengan membuat suasana tidur yang nyaman. Misalnya, dengan meredupkan atau bahkan mematikan lampu.
Dengan mematikan lampu kamar bisa menjadikan penglihatan menerima sedikit cahaya sehingga membuat mata gampang terpejam dan lebih mudah untuk terlelap.
Kamu juga bisa membersihkan kamar atau rombak suasana kamar untuk menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman.
3. Menjaga Pola Hidup Sehat
Misalnya, berolahraga secara teratur (setidaknya 20 – 30 menit per hari), memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, makan secara teratur, serta tidak mengonsumsi minuman beralkohol.
Selain itu, hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, namun jangan tidur dengan perut kosong.
4. Merelaksasi Tubuh Serta Pikiran
Ketika ingin tidur, kamu perlu merelaksasikan pikiran, meskipun masih banyak tuntutan dari pekerjaan yang belum terselesaikan.
Kamu perlu menghentikan sejenak aktivitas fisik dan juga otak yang sangat berlebihan.
Hal ini dikarenakan tubuh perlu santai serta rileks agar saraf – saraf pada tubuh tidak menjadi tegang.
BACA JUGA:7 Jenis Makanan Peyebab Jerawat yang Sebaiknya Dihindari
BACA JUGA:12 Manfaat Minum Air Putih Hangat yang Jarang Diketahui
5. Hindari Merokok dan Minum Kopi Saat Hendak Tidur
Rokok dan kopi memiliki senyawa kafein yang bisa merangsang hormon di saraf otak untuk tidak bisa beristirahat maksimal.
- Tag
- Share
-
-
