Rekomendasi Camilan Sehat untuk Diet, Enak dan Tetap Menjaga Berat Badan

JAKARTA – Menjalani program diet bukan berarti harus menghindari camilan sepenuhnya. Faktanya, memilih camilan yang tepat justru bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah makan berlebihan di waktu makan utama. Kuncinya adalah memilih snack yang bergizi seimbang dan sesuai kebutuhan kalori harian.

Berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat yang cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet:

1. Buah Segar: Manis Alami, Bebas Gula Tambahan

Buah merupakan pilihan camilan yang ideal karena mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Apel, pisang, jeruk, hingga stroberi tidak hanya menyegarkan tapi juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Hindari buah kemasan yang mengandung gula tambahan. Sebagai variasi, potong-potong buah bisa disajikan dengan greek yogurt rendah lemak.

BACA JUGA:Bahaya Olahraga Malam, Tidur Menjadi Tak Nyenyak

BACA JUGA:Polisi Temukan Air Gun dan Parang, Pelaku KDRT di Bungo Diamankan

2. Kacang-Kacangan: Kecil Tapi Mengenyangkan

Kacang seperti almond, kacang mete, dan walnut kaya akan protein serta lemak sehat yang baik untuk jantung. Meski tinggi kalori, kacang-kacangan sangat efektif untuk mengontrol nafsu makan bila dikonsumsi dalam porsi kecil (sekitar satu genggam). Pastikan memilih varian tanpa garam dan gula tambahan.

3. Telur Rebus: Sumber Protein Murah dan Efektif

Telur rebus bisa menjadi camilan praktis dan bergizi. Kandungan proteinnya membantu memperbaiki jaringan otot serta menstabilkan gula darah. Telur rebus juga mudah disimpan dan disajikan kapan saja. Kombinasikan dengan sayuran segar untuk menambah variasi nutrisi.

4. Granola Rendah Gula: Crunchy dan Kaya Serat

Granola juga bisa menjadi teman diet yang menyenangkan jika dipilih dengan cermat. Pilih yang rendah gula dan tanpa minyak terhidrogenasi. Kamu bisa menikmatinya dengan yogurt plain atau susu almond tanpa pemanis. Membuat granola sendiri di rumah menggunakan oat, madu alami, dan kacang-kacangan juga bisa menjadi opsi yang lebih sehat.

Memilih camilan yang sehat tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan selalu membaca label nutrisi pada produk kemasan dan dengarkan sinyal tubuhmu. Diet bukan tentang menyiksa diri, tapi tentang membentuk kebiasaan makan yang lebih baik. (*)