4 Buah Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 20 May 2025 - 18:59

NYERI : Penderita asam urat sebaiknya mengkonsumsi 4 buah yang baik untuk kesehatan.-Surya Elviza/Jambi Independent-Jambi Independent

4 buah cocok dikonsumsi penderita asam urat                            jambi - asam urat adalah salah satu jenis penyakit sendi yang ditandai dengan nyeri, pembengkakan, dan peradangan, khususnya pada bagian sendi seperti jari kaki, lutut, dan pergelangan. penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal di sekitar sendi.
konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut, menjadi pemicu utama naiknya kadar asam urat. sebaliknya, penderita asam urat disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan segar yang rendah purin dan tinggi antioksidan, terutama vitamin c yang dikenal membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
berikut ini empat jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita asam urat :
baca juga:tingkatkan kesehatan usus dengan 5 makanan sehat
baca juga:bantuan benih padi seluas 2,490 hektare
1. kiwi
kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin c, lutein, dan likopen—senyawa yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiradang. kandungan ini sangat bermanfaat dalam mengatasi peradangan sendi akibat penumpukan kristal asam urat.
selain itu, kiwi juga mengandung vitamin a, vitamin b kompleks, folat, serta berbagai mineral penting lainnya. buah ini bisa dinikmati langsung, dijadikan salad buah, jus, atau smoothies untuk variasi menu sehat harian penderita asam urat.
2. blewah
blewah memiliki rasa manis menyegarkan dan kandungan vitamin c yang tinggi, menjadikannya buah yang baik untuk membantu menurunkan kadar asam urat. selain vitamin c, blewah juga mengandung vitamin a, vitamin b kompleks, vitamin k, kolin, dan kalium yang baik untuk metabolisme tubuh.
sebagai alternatif dari kiwi, blewah bisa menjadi pilihan buah segar yang aman dan menyehatkan bagi penderita asam urat.
3. kelompok buah beri
buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberi, dan cranberry, merupakan buah rendah fruktosa namun tinggi antioksidan dan vitamin c. ini menjadikannya pilihan ideal bagi penderita asam urat yang harus menghindari makanan tinggi gula dan fruktosa.
buah beri membantu melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat peradangan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. nanas, pepaya, mangga, dan semangka
buah-buahan tropis seperti nanas, pepaya, mangga, dan semangka juga kaya vitamin c yang bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat dan melindungi sendi dari peradangan.
khususnya nanas, buah ini mengandung bromelain, enzim alami yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi. berdasarkan studi dalam biotechnology research international, bromelain dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada pasien osteoarthritis—jenis lain dari radang sendi. manfaat ini diyakini juga dapat dirasakan oleh penderita asam urat. (*)