Tips Makan Sehat untuk Anak Kos

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 23 May 2025 - 20:25

HEMAT : Meski menjadi anak kos, seseorang harus tetap bisa makan makanan sehat.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

tips makan sehat untuk anak kos                            jambi – hidup sebagai anak kos seringkali membuat seseorang harus pintar-pintar mengatur waktu dan keuangan, termasuk dalam hal makan. kepraktisan seringkali membuat pilihan jatuh pada makanan cepat saji atau jajan sembarangan, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. 
meski hidup serba terbatas, anak kos tetap bisa makan sehat dengan beberapa langkah praktis.
berikut adalah beberapa tips makan sehat yang bisa diterapkan oleh anak kos:
baca juga:cara mengatasi rasa ngantuk berlebihan, dipicu makanan yang dikonsumsi
baca juga:97 anggota mafia ndrangheta diringkus
1. penuhi zat gizi seimbang
pastikan menu makan sehari-hari mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. untuk sumber protein yang terjangkau, bisa memilih telur, tahu, tempe, atau ikan. sedangkan untuk lemak sehat, konsumsi alpukat, kacang-kacangan, atau susu.
2. bawa sendiri buah dan sayur
jika membeli makanan di luar, coba lengkapi dengan buah atau sayuran yang dibawa dari kos. buah seperti pisang, jeruk, atau salak cukup praktis dan tahan lama. "bawa telur rebus atau lalapan sendiri untuk menjaga kualitas gizi tanpa perlu mengeluarkan banyak uang," kata dr. santi.
3. hindari gorengan dan makanan berminyak
gorengan mengandung lemak jenuh dan kalori berlebih yang tidak baik bagi tubuh. sebaiknya pilih makanan yang ditumis ringan atau berkuah bening. selain itu, dr. santi juga menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan terlalu pedas, asam, dan berminyak yang bisa memicu gangguan pencernaan, terutama bagi yang memiliki riwayat sakit maag.
4. waspadai kandungan gula dan garam
makanan dan minuman yang tinggi gula serta garam dapat memperburuk kondisi kesehatan. sebaiknya bawa air minum sendiri dan batasi penggunaan saus, mayones, atau kecap dalam makanan.
5. jaga kebersihan makanan
kebersihan sangat penting dalam memilih tempat makan. pastikan tempat makan bersih dan hindari tempat yang terlihat kotor atau dipenuhi lalat. jika perlu, bawa alat makan sendiri untuk mencegah kontaminasi.
6. hindari plastik sekali pakai
sebisa mungkin gunakan alat makan dari bahan yang aman seperti stainless steel, kaca, atau keramik, karena plastik dapat mengandung zat kimia yang tidak baik jika termakan.
7. makan dalam porsi kecil tapi sering
makan dalam porsi kecil secara teratur akan membantu menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan energi. jangan menunggu hingga lapar sekali untuk makan dalam jumlah banyak.
8. masak sendiri jika memungkinkan
memasak sendiri makanan di kos memberikan kontrol lebih besar terhadap bahan makanan yang digunakan, serta bisa lebih hemat dan bergizi.
9. kurangi konsumsi makanan cepat saji
makanan cepat saji memang praktis, namun mengandung banyak kalori kosong, lemak trans, dan garam yang dapat merugikan kesehatan. jika terpaksa membeli, pilihlah yang lebih sehat seperti salad atau ayam panggang.(*)