Makanan Pemicu Sakit Kepala, Wajib Anda Ketahui

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 04 Jun 2025 - 19:07

-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

makanan pemicu sakit kepala, wajib anda ketahui                            jambi - sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum dirasakan oleh masyarakat. menurut data, lebih dari 50 persen orang dewasa di dunia pernah mengalami pusing atau sakit kepala dalam berbagai tingkat keparahan. penyebabnya pun beragam, mulai dari kurang tidur, stres, tekanan darah tinggi, hingga faktor pola makan yang sering kali diabaikan.
salah satu pemicu sakit kepala yang perlu diwaspadai adalah konsumsi makanan tertentu. beberapa jenis makanan ternyata memiliki kandungan zat yang dapat memicu migrain atau sakit kepala jenis lainnya, terutama bagi mereka yang sensitif.
berikut ini tujuh makanan pemicu sakit kepala yang penting untuk anda ketahui:
baca juga:menjalankan gentle parenting di era modern yang penuh tantangan
baca juga:ciri-ciri daging kurban yang aman dikonsumsi sebelum diolah
1. kafein
konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan atau justru kekurangan asupan kafein secara tiba-tiba dapat memicu sakit kepala, terutama migrain. kafein biasa ditemukan dalam kopi, teh, minuman bersoda, dan cokelat.
2. pemanis buatan
zat pemanis buatan seperti sakarin, aspartam, acesulfame, neotame, dan sucralose yang banyak digunakan dalam makanan olahan seperti sereal, makanan kaleng, dan produk susu, bisa menjadi pemicu sakit kepala. sebagai gantinya, gunakan pemanis alami seperti madu, gula kurma, atau stevia.
3. alkohol
konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan aliran darah ke otak, dua faktor yang dapat memicu sakit kepala, termasuk jenis migrain. alkohol juga merupakan pemicu paling umum kedua setelah cokelat menurut beberapa studi.
4. cokelat
meski disukai banyak orang, cokelat mengandung zat tyramine, beta-phenylethylamine, dan kafein yang bisa memicu migrain pada sebagian orang. oleh karena itu, penderita migrain disarankan membatasi konsumsi cokelat.
5. makanan mengandung msg
monosodium glutamat (msg) yang biasa ditemukan dalam makanan cepat saji, saus, dan makanan olahan lainnya dapat memicu sakit kepala pada sekitar 10–15 persen penderita migrain. meskipun dalam jumlah kecil dianggap aman, namun tetap harus dibatasi.
6. daging olahan
produk seperti sosis, ham, bacon, dan hot dog mengandung nitrat yang berfungsi menjaga warna dan rasa daging. namun, nitrat juga dapat melepaskan oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah di otak dan memicu sakit kepala.
7. makanan beku
makanan beku seperti es krim dan yoghurt dingin dapat menyebabkan sensasi nyeri tajam di kepala, terutama jika dikonsumsi saat tubuh dalam kondisi panas atau setelah berolahraga. kondisi ini dikenal sebagai "brain freeze" atau sakit kepala es.(*)