6 Buah Terbaik untuk Ibu Hamil, Bantu Perkembangan Janin dan Kesehatan Ibu

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 05 Jun 2025 - 19:13

PERKEMBANGAN JANIN : Buah terbaik unntuk ibu hamil yang baik untuk perkembangan janin.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

6 buah terbaik untuk ibu hamil, bantu perkembangan janin dan kesehatan ibu                            jambi – memiliki momongan merupakan impian hampir setiap pasangan suami istri. dalam masa kehamilan, menjaga asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting guna menunjang kesehatan ibu serta tumbuh kembang janin. salah satu sumber nutrisi terbaik selain susu hamil adalah buah-buahan.
namun, tidak semua jenis buah aman dikonsumsi selama masa kehamilan. beberapa buah tertentu justru memberikan manfaat luar biasa karena kaya akan vitamin, folat, dan potasium yang penting untuk tubuh ibu hamil dan janin. 
berikut ini enam jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan:
baca juga:sembilan wakil indonesia berjuang rebut tiket 16 besar, turnamen bergengsi indonesia open 2025
baca juga:insiden penalti alvarez ubah aturan, uefa dan ifab resmi klarifikasi hukum tendangan 12 pas
1. pisang
pisang kaya akan potasium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. buah ini sangat bermanfaat untuk meringankan kram dan rasa lelah yang kerap dialami ibu hamil.
2. jeruk
buah jeruk mengandung vitamin c, folat, dan serat dalam jumlah tinggi. selain membantu menjaga hidrasi tubuh, vitamin c dalam jeruk juga mendukung penyerapan zat besi yang sangat penting selama kehamilan.
3. alpukat
alpukat merupakan sumber folat yang sangat baik. konsumsi folat sebelum dan selama masa kehamilan terbukti dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin.
4. ceri
kaya akan vitamin c, ceri juga membantu meningkatkan aliran darah ke plasenta dan janin. kandungan dalam buah ini bisa membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
5. apel
apel mengandung berbagai vitamin penting seperti c, a, e, d, serta zinc. selain memperkuat sistem imun, apel juga mengandung antioksidan dan serat yang membantu pencernaan serta berpotensi mengurangi risiko asma dan eksim pada anak.
6. mangga
buah tropis ini kaya akan zat besi, vitamin c, a, b6, potasium, dan folat. kombinasi nutrisi ini menjadikan mangga sebagai buah yang ideal untuk mendukung kebutuhan gizi ibu hamil.
mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dan dalam jumlah yang tepat sangat dianjurkan guna mendukung kehamilan yang sehat hingga persalinan yang lancar.(*)