Kebiasaan yang Dapat Membuat Anda Cepat Terlihat Tua

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 01 Jul 2025 - 21:34

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

Hampir di semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi memiliki gula. Hal ini membuat menghindari konsumsi gula menjadi tidak mudah.

Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya, Anda hanya perlu mengendalikan takaran konsumsi gula Anda. Menurut WHO, konsumsi gula baiknya dibatasi dengan maksimal 50 gram per hari.

4. Durasi Tidur yang Kurang

Kementerian Kesehatan Indonesia merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam per malam. Durasi tidur yang kurang dari itu akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Salah satunya penuaan dini.

Durasi tidur yang kurang dan kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat tanda-tanda penuaan kulit dan melemahkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri di malam hari.

5. Terlalu Banyak Paparan Perangkat Elektronik

Di era modern ini, sebagian besar pekerjaan manusia dilakukan secara daring yang menggunakan alat elektronik seperti ponsel dan laptop. Banyak orang yang menghabiskan lebih dari enam jam di depan perangkat tersebut.

Sinar biru dari perangkat eletronik dapat menembus ke dalam lapisan kulit, sama seperti sinar UV matahari. Kedua sinar ini memiliki efek yang buruk pada kulit.

Beberapa penelitian menemukan bahwa sinar biru ini dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit. Seperti penyusutan dan kematian sel kulit.

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari. Tetapi Anda bisa membantu diri Anda untuk menundanya dengan mengetahui lima kebiasaan tersebut dan melakukan perubahan dalam hidup Anda. (*)

kebiasaan yang dapat membuat anda cepat terlihat tua                            penuaan adalah transformasi yang ditakutkan oleh banyak orang. cepat atau lambat, semua orang akan mengalami proses ini. itulah sebabnya banyak produk kecantikan dan perawatan yang bertujuan untuk memperlambat proses penuaan.
namun, terlepas dari perawatan eksternal yang dilakukan, yang memengaruhi tubuh dan kesehatan anda adalah kebiasaan sehari-hari anda. berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang membuat anda menua lebih cepat dari biasanya.
1. berbaring miring saat tidur
baca juga:alasan mengapa beberapa orang takut berkomitmen
baca juga:manfaat membawa tumbler
kebanyakan orang tidur tanpa memerhatikan posisi tidur mereka. kebiasaan ini sudah menjadi rutinitas sehingga banyak yang jarang peduli tentang dampaknya terhadap kesehatan mereka.
dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa tekanan pada wajah saat orang tidur miring menyebabkan distorsi wajah yang menyebabkan terbentuknya kerutan seiring waktu.
maka dari itu anda disarankan untuk tidur yang cukup dan juga tidur dengan telentang.
2. tidak menggunakan  sunscreen
paparan sinar matahari secara berlebihan dapat meningkatkan laju penuaan hingga 80%. wajah anda mulai menunjukkan tanda-tanda yang parah seperti kerutan, kekeringan, kendur, dan pigmentasi yang tidak merata.
cleveland clinic menemukan bahwa paparan sinar matahari merusak sel-sel kulit, dan menyebabkan kulit tampak lebih tua, lebih keriput, dan kering.
selalu oleskan  sunscreen atau  tabir surya saat anda keluar rumah, meskipun cuaca sedang berawan atau mendung.
3. mengonsumsi terlalu banyak gula
proses glikasi karena konsumsi gula yang berlebihan bisa merusak susunan kolagen yang menyebabkan kerutan dan kulit kendur.
hampir di semua makanan dan minuman yang anda konsumsi memiliki gula. hal ini membuat menghindari konsumsi gula menjadi tidak mudah.
anda tidak perlu berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya, anda hanya perlu mengendalikan takaran konsumsi gula anda. menurut who, konsumsi gula baiknya dibatasi dengan maksimal 50 gram per hari.
4. durasi tidur yang kurang
kementerian kesehatan indonesia merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam per malam. durasi tidur yang kurang dari itu akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. salah satunya penuaan dini.
durasi tidur yang kurang dan kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat tanda-tanda penuaan kulit dan melemahkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri di malam hari.
5. terlalu banyak paparan perangkat elektronik
di era modern ini, sebagian besar pekerjaan manusia dilakukan secara daring yang menggunakan alat elektronik seperti ponsel dan laptop. banyak orang yang menghabiskan lebih dari enam jam di depan perangkat tersebut.
sinar biru dari perangkat eletronik dapat menembus ke dalam lapisan kulit, sama seperti sinar uv matahari. kedua sinar ini memiliki efek yang buruk pada kulit.
beberapa penelitian menemukan bahwa sinar biru ini dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit. seperti penyusutan dan kematian sel kulit.
penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari. tetapi anda bisa membantu diri anda untuk menundanya dengan mengetahui lima kebiasaan tersebut dan melakukan perubahan dalam hidup anda. (*)