Buah untuk Mengendalikan Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis

JAKARTA – Keinginan mengonsumsi makanan manis kerap datang tiba-tiba, terutama di malam hari atau saat suasana hati kurang baik. Namun, terlalu sering memanjakan diri dengan makanan manis olahan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk risiko diabetes.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, beberapa buah-buahan bisa menjadi pilihan cerdas untuk memuaskan hasrat akan makanan manis. Buah-buahan ini tidak hanya kaya rasa manis alami, tetapi juga memiliki serat tinggi dan indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi kadar gula darah.

Berikut lima buah yang bisa membantu mengendalikan keinginan mengonsumsi makanan manis :

BACA JUGA:3 Manfaat Berenang untuk Ibu Hamil, Bantu Kurangi Pembengkakan

BACA JUGA:Berkas Sudah Dilimpahkan ke Jaksa, Kasus Pengoplosan LPG Bersubsidi di Jambi

1. Pir

Buah pir sering kali diremehkan, padahal memiliki rasa menyegarkan dan manis alami yang dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh. Pir juga kaya akan air dan serat, sehingga membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi sebagai camilan malam hari.

2. Jamun

Buah berwarna ungu gelap ini memiliki rasa manis-asam yang unik. Jamun mengandung senyawa alami yang dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. Efek ini membuat jamun menjadi pilihan sehat saat Anda mengidam makanan manis seperti permen atau mithai.

3. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah manis yang juga tinggi serat. Kandungan serat tersebut membantu memperlambat penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan memberi rasa kenyang lebih lama. Pilih jambu yang matang dan konsumsi bersama kulitnya untuk manfaat yang maksimal.

4. Beri (Berries)

Strawberry, blueberry, atau raspberry tidak hanya kaya antioksidan, tetapi juga mengandung senyawa alami yang membantu meningkatkan respons insulin tubuh. Rasanya yang manis segar menjadikannya pengganti sempurna camilan manis olahan.

5. Chiku (Sawo)

Chiku atau sawo matang memiliki rasa manis seperti makanan penutup. Meskipun manis, buah ini mengandung serat dan gula dengan pelepasan lambat. Mengonsumsinya dalam porsi kecil bisa meredakan keinginan ngemil manis sekaligus membuat perut kenyang.

Dengan beralih ke buah-buahan ini, Anda tetap bisa menikmati rasa manis tanpa membahayakan kesehatan. Pilih buah yang matang alami dan konsumsi dalam jumlah wajar agar manfaatnya maksimal. (*)