Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Sabtu , 23 Aug 2025 - 12:59

-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

bahaya minum kopi di pagi hari                            kopi di pagi hari bagi sebagian orang adalah ritual yang tak terpisahkan.
aromanya yang harum dan sensasi kafein seolah menjadi kunci untuk memulai hari yang produktif.
namun, kebiasaan itu menyimpan beberapa bahaya yang jarang disadari. alih-alih mendapatkan energi, minum kopi saat perut masih kosong justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
berikut beberapa hal yang perlu diwaspadai.
baca juga:monday blues: cara ampuh redakan stres
baca juga:sampah laut mulai masuk wilayah bali
1. meningkatkan produksi asam lambung
saat anda minum kopi di pagi hari sebelum sarapan, kafein dan senyawa lain dalam kopi akan memicu produksi asam lambung secara berlebihan.
kafein merangsang hormon gastrin, yang bertugas memerintahkan lambung untuk menghasilkan asam.
jika tidak ada makanan yang dicerna, asam itu akan mengikis dinding lambung. akibatnya, anda bisa merasakan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan perut kembung. 
2. mengganggu keseimbangan hormon kortisol
kortisol adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun. kadar kortisol alami akan meningkat di pagi hari untuk membantu kita merasa lebih waspada.
ketika anda minum kopi, kafein akan meningkatkan kadar kortisol ini lebih tinggi lagi. peningkatan yang drastis ini dapat mengganggu ritme alami tubuh dan membuat anda merasa lebih cemas dan gelisah.
jika kebiasaan itu terus berlanjut, tubuh anda bisa menjadi kurang sensitif terhadap kortisol. sehingga membuat anda merasa lebih lelah di kemudian hari.
3. menyebabkan dehidrasi
kopi memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membuat anda lebih sering buang air kecil.
minum kopi di pagi hari, terutama setelah semalaman tidak minum, dapat mempercepat dehidrasi.
gejala dehidrasi ringan seperti sakit kepala, mulut kering, dan pusing sering kali disalahartikan sebagai efek kurang tidur. padahal, yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah air putih, bukan kafein.
4. menurunkan efektivitas kerja otak
meskipun kafein memberikan dorongan energi, minum kopi saat perut kosong dapat menurunkan efektivitas kerja otak.
kafein akan memblokir adenosin, senyawa yang memicu rasa kantuk. sehingga anda merasa lebih terjaga.
namun, di sisi lain, kafein juga bisa mengganggu aliran darah ke otak jika dikonsumsi berlebihan.
efek itu dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, memori yang terganggu, dan bahkan brain fog.
5. memperburuk kesehatan gigi
minum kopi di pagi hari sebelum menyikat gigi adalah kebiasaan buruk yang sering dilakukan. kopi bersifat asam dan dapat mengikis enamel gigi, lapisan pelindung terluar gigi.
selain itu, kopi juga meninggalkan noda yang membuat gigi terlihat kusam dan kekuningan. jika anda langsung minum kopi tanpa membersihkan mulut terlebih dahulu, sisa-sisa bakteri di mulut akan bercampur dengan kopi, mempercepat kerusakan gigi dan menimbulkan bau mulut.
kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?
meskipun bahaya-bahaya itu terdengar mengerikan, anda tidak perlu langsung berhenti minum kopi. kunci utamanya adalah mengetahui waktu yang tepat.
tunggu sekitar satu jam setelah bangun tidur, dan pastikan anda sudah sarapan terlebih dahulu. dengan begitu, lambung anda sudah terisi dan efek negatif kopi dapat diminimalisir. (*)