Manfaat dan Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Menyusui, Jarang Disadari tapi Sangat Bermanfaat

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Jumat , 29 Aug 2025 - 09:00

foto ilustrasi manfaat dan tips puasa untuk ibu menyusui.-blackmore-

JAMBIKORAN.COM - Puasa tidak hanya menjadi ibadah yang mendatangkan pahala, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan, termasuk bagi ibu menyusui.

Selama kondisi fisik memungkinkan dan dijalani dengan bijak, puasa saat menyusui justru dapat membawa dampak positif, baik bagi tubuh maupun kondisi mental ibu.

Berikut ini adalah enam manfaat puasa bagi ibu menyusui yang sering luput dari perhatian:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Walikota Jambi Lantik Pimpian PT Siginjai Sakti, Ini Pesannya

Berpuasa mendorong tubuh untuk beradaptasi dan mengaktifkan sel-sel imun agar bekerja lebih optimal.

Ini membuat sistem kekebalan tubuh ibu menyusui lebih kuat dalam melawan infeksi.

Puasa juga dapat meredakan peradangan dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu agar tetap bugar selama menyusui.

2. Meningkatkan Metabolisme

BACA JUGA:Harga Emas Antam Naik Jadi Rp1,944 Juta per Gram, Tren Positif Berlanjut

Meski asupan makan terbatas selama berpuasa, tubuh akan secara otomatis menggunakan cadangan energi dari lemak yang tersimpan.

Proses ini membantu memperbaiki metabolisme, membuat tubuh lebih efisien dalam menghasilkan energi.

Dengan catatan, ibu menyusui tetap perlu makan sahur dan berbuka secara teratur agar energi tetap terjaga.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Pemkab Tanjab Barat Targetkan Bedah 3.800 Rumah Tak Layak Huni Hingga 2029

Berpuasa secara alami membatasi asupan kalori harian, yang dapat membantu ibu menyusui menurunkan berat badan pasca melahirkan.

Namun, penting untuk tetap menjaga asupan nutrisi seimbang agar kualitas dan kuantitas ASI tidak terganggu.

4. Menstabilkan Gula Darah

Puasa membantu menyeimbangkan kadar gula darah karena jadwal makan menjadi lebih teratur. Ini sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, terutama yang sempat mengalami diabetes gestasional selama kehamilan.

manfaat dan tips aman berpuasa bagi ibu menyusui, jarang disadari tapi sangat bermanfaat                            jambikoran.com - puasa tidak hanya menjadi ibadah yang mendatangkan pahala, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan, termasuk bagi ibu menyusui.
selama kondisi fisik memungkinkan dan dijalani dengan bijak, puasa saat menyusui justru dapat membawa dampak positif, baik bagi tubuh maupun kondisi mental ibu.berikut ini adalah enam manfaat puasa bagi ibu menyusui yang sering luput dari perhatian:1. meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:jadi yang pertama, realme pamerkan ponsel pintar berbaterai ultra high density 15.000 mah 
baca juga:walikota jambi lantik pimpian pt siginjai sakti, ini pesannyaberpuasa mendorong tubuh untuk beradaptasi dan mengaktifkan sel-sel imun agar bekerja lebih optimal.
ini membuat sistem kekebalan tubuh ibu menyusui lebih kuat dalam melawan infeksi.
puasa juga dapat meredakan peradangan dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu agar tetap bugar selama menyusui.2. meningkatkan metabolisme
baca juga:kejaksaan negeri tanjab barat gelar donor darah dan cek kesehatan gratis
baca juga:harga emas antam naik jadi rp1,944 juta per gram, tren positif berlanjutmeski asupan makan terbatas selama berpuasa, tubuh akan secara otomatis menggunakan cadangan energi dari lemak yang tersimpan.
proses ini membantu memperbaiki metabolisme, membuat tubuh lebih efisien dalam menghasilkan energi.
dengan catatan, ibu menyusui tetap perlu makan sahur dan berbuka secara teratur agar energi tetap terjaga.3. membantu menurunkan berat badan
baca juga:7.347 aplikasi rawan serangan, kepala bssn: ttis di seluruh pemda dipercepat untuk perkuat keamanan siber
baca juga:pemkab tanjab barat targetkan bedah 3.800 rumah tak layak huni hingga 2029berpuasa secara alami membatasi asupan kalori harian, yang dapat membantu ibu menyusui menurunkan berat badan pasca melahirkan.
namun, penting untuk tetap menjaga asupan nutrisi seimbang agar kualitas dan kuantitas asi tidak terganggu.4. menstabilkan gula darahpuasa membantu menyeimbangkan kadar gula darah karena jadwal makan menjadi lebih teratur. ini sangat bermanfaat bagi ibu menyusui, terutama yang sempat mengalami diabetes gestasional selama kehamilan.
baca juga:wali kota maulana: bedah rumah bukan sekedar hunian, tapi ruang tumbuh generasi
baca juga:launching gerami, wawako diza : kolaborasi lptq siapkan bibit qari-qariah muda 
metabolisme yang meningkat saat puasa juga turut berperan dalam menjaga kestabilan glukosa.5. mendukung keseimbangan hormonsetelah melahirkan, tubuh mengalami perubahan hormon yang bisa mempengaruhi suasana hati dan kondisi fisik.
berpuasa diketahui dapat membantu mengatur kembali kadar hormon dalam tubuh serta mengurangi gejala inflamasi, yang berkontribusi terhadap pemulihan hormonal lebih cepat.
baca juga:program balikat, bank harkat dan rumel hadir di workshop digital branding menuju umkm naik kelas
baca juga:wali kota maulana: tidak boleh ada lansia terlantar di kota jambi6. membantu menjaga keseimbangan emosiselain dampak fisik, puasa juga memberikan manfaat psikologis. aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, membuat ibu merasa lebih tenang dan fokus.
hal ini sangat penting dalam mencegah gangguan suasana hati, seperti baby blues atau kecemasan pascamelahirkan.tips berpuasa aman untuk ibu menyusui
baca juga:perhitungan tanggal lahir memprediksi arah hidup
baca juga:pengganti uni sudah tiba di taman rimba agar tetap aman selama menjalani ibadah puasa, ibu menyusui bisa menerapkan beberapa tips berikut:1. cukupi asupan cairan, minimal 8 gelas air putih setiap hari.2. hindari makanan berat dan berlemak saat berbuka untuk mencegah gangguan pencernaan.3. pilih menu sahur dan takjil yang bernutrisi tinggi, seperti buah, sayur, dan protein sehat.
baca juga:bupati bungo hadiri acara penguatan kapasitas ham bagi asn dilingkungan pemkab bungo 
baca juga:tiga warisan budaya sarolangun resmi diakui negara, dari junjung pseko, kue atun, hingga setawar sedingin4. pertimbangkan konsumsi suplemen jika diperlukan, sesuai saran tenaga medis.5. jangan memaksakan diri, dan hentikan puasa jika tubuh merasa lemah atau kondisi bayi terganggu.puasa saat menyusui bisa menjadi pengalaman positif yang bermanfaat, selama dilakukan dengan persiapan dan pemahaman yang tepat.
tidak hanya membantu pemulihan tubuh pascamelahirkan, tapi juga meningkatkan ketenangan jiwa. namun, selalu utamakan kesehatan bunda dan si kecil.
baca juga:mencari bibit pemain muda, tanjab timur akan menggelar bupati cup
baca juga: jus manis bisa turunkan kolesterol
jika merasa tidak sanggup berpuasa, jangan ragu menunda dan menggantinya di lain waktu. (*)