Jaga Kesehatan Usus Setiap Hari, Jangan Tunggu Perut Bermasalah

JAMBI – Kesehatan usus sering kali dianggap remeh, padahal perannya jauh lebih besar daripada sekadar mencerna makanan. Usus merupakan rumah bagi triliunan mikroorganisme (mikrobioma) yang berpengaruh langsung pada sistem kekebalan tubuh, suasana hati, berat badan, hingga kesehatan otak.

Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan usus setiap hari:

1. Konsumsi Makanan yang Beragam

Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari dapat membantu menumbuhkan bakteri baik dalam usus. Makanan kaya serat seperti wortel, bayam, apel, hingga blueberry, tidak hanya memberikan nutrisi tetapi juga mendukung keseimbangan mikrobioma. Semakin beragam makanan di piring, semakin sehat pula usus.

BACA JUGA:PASI Jambi Kirim 25 Atlet ke Kejurnas Atletik

BACA JUGA:Benfica Tumbangkan Fenerbahce, Club Brugge Bantai Rangers di Play-off Liga Champions

2. Rutin Bergerak

Aktivitas fisik tidak harus berupa olahraga berat. Jalan kaki, yoga ringan, atau bersepeda sudah cukup untuk meningkatkan keragaman bakteri baik dalam usus. Kebiasaan sederhana ini juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta memperbaiki suasana hati.

3. Bijak dalam Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat merusak keseimbangan mikrobioma usus dan melemahkan lapisan pelindung usus. Batasi konsumsi alkohol agar usus tetap berfungsi optimal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga.

Menjaga kesehatan usus tidak harus rumit. Langkah kecil dalam pola makan dan gaya hidup sehari-hari bisa membawa dampak besar bagi tubuh dalam jangka panjang.(*/Viz)