6 Cara Paling Ampuh Meredakan Sakit Haid

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Kamis , 04 Sep 2025 - 19:57

AMPUH : Cara alami ampuh meredakan sakit saat haid.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

Aktivitas fisik seperti jalan kaki ringan, yoga, dan peregangan rutin mampu menurunkan prostaglandin dan meningkatkan endorfin alami tubuh. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan tinggi garam selama menstruasi untuk membantu meringankan gejala.

6. Terapi Alternatif: Pijat, Akupunktur, hingga TENS

Pijat dengan minyak esensial seperti lavender atau peppermint dapat membantu mengurangi nyeri haid. Terapi akupunktur dan akupresur juga telah terbukti bermanfaat. Selain itu, alat TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dengan menstimulasi saraf dan melepaskan endorfin.(*/Viz)

6 cara paling ampuh meredakan sakit haid                            jambi – sakit haid atau dismenore menjadi masalah umum yang dialami oleh lebih dari separuh wanita saat menstruasi. 
rasa nyeri yang timbul akibat kontraksi rahim ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. untungnya, berbagai metode medis dan alami kini tersedia untuk membantu meredakan gejala tersebut.
berikut ini adalah 6 cara paling ampuh meredakan sakit haid yang bisa anda coba:
baca juga:bmw rangkul toyota kembangkan mobil berbasis hidrogen
baca juga:merek china semakin gencar ekspor mobil rakitan indonesia
1. obat anti-inflamasi nonsteroid (nsaid)
obat seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin terbukti efektif mengurangi nyeri haid. obat ini bekerja dengan menurunkan produksi prostaglandin, senyawa yang menyebabkan kontraksi rahim. untuk hasil terbaik, konsumsi nsaid satu hingga dua hari sebelum menstruasi dimulai.
2. paracetamol dan obat kombinasi
paracetamol bisa menjadi alternatif bagi yang sensitif terhadap nsaid. obat ini juga mengurangi produksi prostaglandin dan cocok untuk nyeri ringan hingga sedang. obat kombinasi seperti ibuprofen dengan paracetamol, atau hyoscine butylbromide (buscopan), juga dapat membantu meredakan nyeri yang lebih kompleks.
3. kompres panas
terapi panas dengan botol air hangat, bantal pemanas, atau mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot perut dan mengurangi nyeri. studi menyebutkan efektivitas kompres panas bisa setara dengan penggunaan nsaid.
4. perubahan pola makan
mengonsumsi makanan kaya omega-3, magnesium, serta vitamin e dan b1 dapat membantu mengurangi gejala haid. jahe dan kayu manis juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi alami yang membantu meredakan kram.
5. olahraga dan manajemen stres
aktivitas fisik seperti jalan kaki ringan, yoga, dan peregangan rutin mampu menurunkan prostaglandin dan meningkatkan endorfin alami tubuh. hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan tinggi garam selama menstruasi untuk membantu meringankan gejala.
6. terapi alternatif: pijat, akupunktur, hingga tens
pijat dengan minyak esensial seperti lavender atau peppermint dapat membantu mengurangi nyeri haid. terapi akupunktur dan akupresur juga telah terbukti bermanfaat. selain itu, alat tens (transcutaneous electrical nerve stimulation) dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dengan menstimulasi saraf dan melepaskan endorfin.(*/viz)