Zone Zero, Tren Olahraga Ringan Tanpa Takut Lelah

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Senin , 06 Oct 2025 - 11:00

Berjalan santai termasuk salah satu olahraga zone zero.--

• bersepeda pelan,

• peregangan,

• berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah ringan.

Meski bermanfaat, olahraga zone zero sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya bentuk latihan.

Rowe-Ham menekankan bahwa untuk menjaga tubuh tetap bugar dalam jangka panjang, tetap dibutuhkan latihan kekuatan, kardio, dan sesekali latihan intensitas tinggi.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu. (*)

zone zero, tren olahraga ringan tanpa takut lelah                            jambikoran.com - belakangan ini, media sosial diramaikan dengan tren olahraga baru bernama zone zero.
jenis olahraga ini disebut-sebut cocok bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa merasa lelah atau kehabisan napas.
olahraga telah lama dikenal berperan penting bagi kesehatan tubuh dan mental. kini, kesadaran masyarakat untuk berolahraga juga semakin meningkat.
setiap pagi atau sore, arena olahraga tampak dipenuhi warga yang antusias membakar kalori.
baca juga:setelah lima tahun terhenti, india dan cina kembali buka penerbangan langsung
baca juga:waspada! ini 6 penyebab trombosit turun dan gejalanya yang sering diabaikan
namun, tak semua orang nyaman berolahraga dengan intensitas tinggi.
sebagian merasa mudah lelah atau ngos-ngosan saat baru mulai bergerak. di sinilah konsep zone zero hadir sebagai solusi.
instruktur olahraga kate rowe-ham menjelaskan bahwa zone zero merupakan bentuk aktivitas fisik ringan dengan intensitas rendah, di mana detak jantung dijaga di bawah 50 persen dari batas maksimal.
ia menambahkan, olahraga zone zero sebenarnya hanya mencakup gerakan lembut seperti berjalan santai, berdiri, atau peregangan ringan.
baca juga:festival kue bulan 2025 jatuh pada 6 oktober, simak makna dan asal-usulnya
baca juga:menjaga kelestarian budaya, wawako diza: pemkot jambi punya program prioritas bahagia berbudaya
menurut rowe-ham, zone zero bahkan dianggap sebagai bentuk “istirahat aktif” yang membantu pemulihan tubuh.
saat melakukannya, seseorang masih dapat berbincang dengan nyaman tanpa merasa terengah-engah.
manfaat zone zero bagi tubuh
meski tampak ringan, zone zero tetap memberikan manfaat. aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, menstabilkan kadar gula, dan memperbaiki suasana hati.
baca juga:menjaga kelestarian budaya, wawako diza: pemkot jambi punya program prioritas bahagia berbudaya
baca juga:julian alvarez frustasi
rowe-ham menyebutkan bahwa gerakan ringan, terutama setelah makan, bisa membantu tubuh mengatur gula darah.
selain itu, zone zero juga dinilai efektif mengurangi stres dan menjadi langkah awal yang baik bagi mereka yang belum terbiasa berolahraga.
penelitian menunjukkan, rutinitas gerakan ringan dapat memperpanjang usia dan menurunkan risiko penyakit kronis.
sebuah studi dari university of sydney menemukan, berjalan kaki 7.000 langkah per hari mampu menurunkan risiko kematian dini hingga 47 persen. bahkan, hanya 2.000 langkah pun sudah memberi dampak positif.
baca juga:mitos haid yang masih banyak dipercaya
baca juga:maraton film jadi gaya hidup baru
contoh aktivitas zone zero
beberapa aktivitas yang termasuk dalam zone zero antara lain:
• berjalan santai,
• yoga,
baca juga:5 solusi alami atasi gigi kuning, untuk senyum lebih cerah
baca juga:tips membantu anak atur emosi, agar lebih tenang
• bersepeda pelan,
• peregangan,
• berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah ringan.
meski bermanfaat, olahraga zone zero sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya bentuk latihan.
baca juga:silent walking bagus untuk kesehatan mental
baca juga:tekan kasus penyelundupan manusia 
rowe-ham menekankan bahwa untuk menjaga tubuh tetap bugar dalam jangka panjang, tetap dibutuhkan latihan kekuatan, kardio, dan sesekali latihan intensitas tinggi.
organisasi kesehatan dunia (who) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 08 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan