4 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Perut Kosong, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

JAKARTA – Memiliki daya tahan tubuh yang kuat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mencegah serangan berbagai penyakit. Terutama setelah pandemi, kesadaran masyarakat terhadap pentingnya sistem imun semakin meningkat. Menariknya, beberapa bahan alami yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh ternyata mudah ditemukan di dapur rumah.

Mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh. Hal ini karena pada kondisi perut yang bersih, proses penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal sehingga zat aktif dari bahan alami tersebut dapat bekerja lebih efektif.

Berikut empat makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut kosong demi menjaga daya tahan tubuh tetap prima:

BACA JUGA:5 Makanan Pemicu Peradangan, Hindari untuk Jaga Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:4 Makanan Alami Efektif Bantu Penderita Insomni, Tidur Lebih Nyenyak

1. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai antibiotik alami berkat kandungan antibakteri dan antivirusnya. Mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih mentah dengan air hangat setiap pagi dapat membantu melawan infeksi, menurunkan kadar gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung fungsi paru-paru. Cara sederhana ini terbukti efektif menjaga tubuh tetap kuat secara alami.

2. Amla (Gooseberry India)

Buah amla kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, rutin mengonsumsi amla saat perut kosong juga membantu menyehatkan kulit dan rambut. Anda dapat memarut amla, mencampurnya dengan air hangat, atau memakannya langsung untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.

3. Madu

Madu memiliki kandungan antioksidan tinggi serta bersifat antibakteri alami. Campuran madu dengan air hangat, ditambah sedikit perasan lemon, bisa menjadi minuman pagi yang menyehatkan. Selain membantu melawan radikal bebas, madu juga meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga keseimbangan metabolisme.

4. Kemangi (Tulsi)

Daun kemangi sudah lama dikenal dalam pengobatan tradisional sebagai bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Caranya, rendam lima lembar daun kemangi dalam segelas air semalaman dan minum airnya di pagi hari. Penelitian yang diterbitkan di PubMed Central menyebutkan bahwa tulsi dapat membantu menormalkan kadar gula darah, tekanan darah, profil lipid, serta mengurangi stres fisik dan psikologis.(*/Viz)