Katarak? Ini 7 Cara Mencegah Katarak (Bisa Dilakukan Sejak Dini)

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Jumat , 12 Jan 2024 - 18:19

Ilustrasi mata katarak-jambi independent -

katarak? ini 7 cara mencegah katarak (bisa dilakukan sejak dini)                            penyebab katarak yang paling utama adalah proses penuaan.
hingga saat ini, belum ada pengobatan untuk mencegah atau memperlambat perkembangan katarak. 
namun, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu anda untuk memperlambat prosesnya—atau bahkan, mencegahnya sama sekali.
berikut adalah cara yang bisa anda sebagai upaya pencegahan atau memperlambat proses perkembangan katarak.
baca juga:tubuh tiba tiba memar,waspadai beberapa penyakit ini
baca juga:kemenkes temukan kasus lumpuh layu pada anak-anak,bagiamana cara pencegahannya? cek disini
1. pakai kacamata hitam saat cuaca terik
kenakan kacamata hitam dan topi dengan pinggiran untuk memblokir sinar matahari ultraviolet dapat membantu untuk menunda katarak. cara ini mungkin dapat mencegah munculnya katarak.
2. berhenti merokok dan minum alkohol
merokok merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anda kena katarak. oleh karena itu, langkah pencegahan katarak selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah berhenti merokok. 
jika anda mengalami kesulitan dalam upaya menghentikan kebiasaan buruk tersebut, cobalah berkonsultasi ke dokter atau tenaga medis. dokter akan memberikan saran terbaik yang dapat membantu anda berhenti merokok. 
selain merokok, konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan juga dapat meningkatkan risiko. jadi, mengurangi konsumsi alkohol juga bisa anda coba sebagai salah satu cara mencegah katarak.
baca juga:bukan cuman manis,ini 6 manfaat madu bagi kesehatan
baca juga:bulan rajab segera tiba,ini dia 10 amalan bulan rajab bagi umat islam
3. batasi asupan karbohidrat
pencegahan katarak selanjutnya dapat dilakukan dengan membatasi asupan karbohidrat.
sebuah studi yang diterbitkan dalam investigative ophthalmology & visual science menemukan bahwa orang yang makan banyak karbohidrat memiliki risiko katarak tiga kali lebih besat dibandingkan mereka yang makan paling sedikit.
4. minum teh
teh hijau atau hitam dapat menyelamatkan penglihatan anda. sebuah studi di journal of agricultural and food chemistry menemukan teh hijau dan hitam dapat menghambat perkembangan katarak, terutama yang terkait diabetes.
5. perbanyak asupan vitamin c
peningkatan asupan vitamin c telah dikaitkan dengan penurunan risiko mata katarak. sebuah studi yang diterbitkan dalam journal of nutrition menemukan bahwa kadar tinggi vitamin c mengurangi risiko katarak sebesar 64 persen.
baca juga:tips atasi kulit belang
baca juga:anti lebay! 6 tips menggunakan produk alis untuk pemula
6. konsumsi sayuran
asupan nutrisi lainnya, seperti lutein dan zeaxanthin, vitamin e dan zinc, juga dikenal mampu untuk mengurangi risiko sejumlah penyakit mata, termasuk katarak. 
ini berarti mengonsumsi nutrisi tersebut bisa menjadi salah satu langkah pencegahan katarak. para peneliti juga merekomendasikan untuk memperbanyak makan sayuran berdaun hijau, buah, dan makanan lain dengan antioksidan.
namun, perlu di ingat bahwa asupan lycopene yang cukup tinggi—bahan kimia alami yang memberikan warna merah pada buah dan sayur—justru dikaitkan dengan 46 persen peningkatan risiko mata katarak
7. periksa mata secara rutin
pemeriksaan mata secara rutin bisa menjadi salah satu langkah pencegahan anda terhadap katarak. dengan memeriksakan mata secara berkala, katarak atau kondisi mata apa pun dapat terdeteksi pada tahap awal.
baca juga:5 kesalahan umum saat menggunakan masker wajah, apa saja?
baca juga:yuk cobain! 7 tips menerapkan menu diet sehat tanpa kelaparan
selain langkah-langkah pencegahan katarak yang telah disebutkan di atas, anda juga harus memperhatikan masalah kesehatan anda secara keseluruhan.(*)