Olahraga Ringan untuk Jaga Kesehatan

Reporter: Gita |

Editor: Gita |

Selasa , 16 Jan 2024 - 19:39

Ilustrasi gaya hidup sehat-jambi independent-Jambi Independent

olahraga ringan untuk jaga kesehatan                            ada olahraga ringan yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan.
anda bisa melakukannya hanya beberapa menit saja di pagi hari. percaya deh, dengan melakukan beberapa olahraga ringan ini, hari hari anda akan semakin semangat dan menyenangkan.
berikut olahraga ringan yang bisa anda lakukan :
1. skipping
baca juga:pj bupati bachyuni buka forum konsultasi publik 
baca juga:kenali gejala sering gelisah
lompat tali atau skipping merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan tali di kedua tangan lalu melompatinya. dengan intensitas terjaga, detikers dapat melakukannya dengan jangka waktu yang cukup lama. apalagi lompat tali dapat dilakukan di mana saja dan kapanpun.
2. yoga
setelah lebaran, olahraga ringan yang bisa detikers lakukan adalah yoga. 
olahraga yoga bahkan sering disebut meditasi dikarenakan gerakan fisiknya sangat mengandalkan volume pernapasan untuk menjaga ketenangan pikiran dan batin. yoga sendiri bisa dilakukan di lapangan terbuka, mengenai waktu bisa di pagi atau sore hari.
baca juga:33 fasilitas pendidikan berdampak banjir
baca juga:7 jabatan eselon ii tebo kosong
3. berenang
olahraga ringan berikutnya adalah berenang, salah satu olahraga yang paling banyak disukai orang. selain bisa meningkatkan metabolisme, dengan berenang detikers dapat membuat tubuh tetap fit sekaligus membakar kalori.
dengan berenang detikers juga bisa menghilangkan beban pikiran atau stres berlebihan. manfaat berenang lainnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
4. plank
baca juga:biaya haji di bungo turun
baca juga:masuk dalam tim terbaik fifa 2023, enam pemain manchester city
plank adalah olahraga dengan intensitas lama namun ringan sehingga membutuhkan daya tahan fisik. gerakan plank juga termasuk sederhana yaitu hanya dengan tengkurap ke bawah lantai dan menggunakan tangan sebagai tumpuan.
plank akan lebih optimal jika detikers bisa menahan selama mungkin (kalau bisa minimal 30 menit). sangat cocok dilakukan setelah lebaran untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. bersepeda
agar tetap bugar detikers bisa melakukan kegiatan bersepeda, tentu dengan menggunakan objek yaitu sepeda gayuh. dengan bersepeda kita bisa membakar lemak dan kalori yang berlebihan setelah lebaran. detikers bisa bersepeda di pagi hari maupun sore hari yang sejuk.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 17 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan