Bikin Badan Hancur! Ini 5 Ancaman Fatal Tidur Cuma 4 Jam Sehari

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 16 Jan 2024 - 20:02

ilustrasi Tidur -Disway-

bikin badan hancur! ini 5 ancaman fatal tidur cuma 4 jam sehari                            ternyata tidur 4 jam sehari sangat tidak baik untuk kesehatan anda secara keseluruhan.
tidur di malam hari adalah salah satu kebiasaan paling sehat yang dapat dikembangkan untuk menjalani kehidupan yang produktif dan bebas penyakit.
dengan tidur yang teratur maka akan memungkinkan tubuh dan pikiran anda pulih, memastikan anda bangun dengan perasaan segar dan waspada.
tidur malam yang nyenyak juga membantu menjaga tubuh anda tetap sehat dan menghentikan penyakit, yang jelas jangan sampai hanya 4 jam dalam sehari.
baca juga:badan sering pegal setelah bangun tidur? ini dia 7 posisi tidur yang baik untuk kesehatan
baca juga:5 makanan ringan yang bikin kulitas tidur kamu makin nyenyak
dilansir dari laman sportskeeda , berikut bahaya tidur  hanya 4 jam dalam sehari:
1.) kesehatan fisik yang memburuk
tidur diperlukan bagi tubuh anda untuk mengatur ulang dan menyembuhkan dirinya sendiri.
selama periode istirahat ini, detak jantung anda menurun, tekanan darah anda turun, dan beberapa organ penting tidak perlu bekerja terlalu keras.
jika tubuh anda kekurangan waktu untuk memulihkan diri, hal ini bisa berbahaya dalam berbagai cara.
2.) fungsi kognitif yang memburuk
kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya waktu respon dan kewaspadaan mental, atau seberapa baik anda dapat mempertahankan perhatian atau fokus.
baca juga:sadis! anak 8 tahun di bunuh ibu kandungnya saat tertidur lelap
baca juga:kenapa sih setelah bangun tidur tubuh terasa lemas? ternyata ini penyebabnya
keterbatasan tersebut dapat berdampak pada pekerjaan tertentu, termasuk mengemudi, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan tugas mental penting lainnya.
3.) kesehatan mental
kurang istirahat mungkin membuat orang semakin kesal dan kurang siap menangani perasaan dan stresnya.
bagi mereka yang sulit tidur, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kegugupan atau semangat rendah.
sebuah penelitian telah menunjukkan hubungan antara kurang tidur yang terus-menerus dan munculnya masalah kejiwaan seperti depresi dan kecemasan.
4.) dampak negatif terhadap anak
seorang anak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup mungkin akan bertingkah, menjadi hiperaktif, atau kesulitan untuk memperhatikan di sekolah.
baca juga:kebiasaan tidur menyebabkan penuaan dini
baca juga:pentingnya tidur sebelum jam 11 malam
ketika anak-anak kurang tidur, mereka dapat menunjukkan tanda-tanda seperti perubahan suasana hati yang cepat, kemarahan yang tiba-tiba, bertindak tanpa berpikir, dan kesedihan/
5.) pertambahan berat badan
tidur mempunyai peranan dalam mengendalikan metabolisme dan berat badan.
jadi, jika anda kurang tidur, berat badan anda mungkin tiba-tiba bertambah dan mengalami masalah lainnya.
kurang tidur kronis juga menurunkan tingkat energi anda sepanjang hari, sehingga membuat anda lebih sulit melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan