Bikin Perut Buncit, Ini 7 Makanan dan Minuman Ringan yang Harus di Kurangi Tingkat Konsumsinya

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 22 Jan 2024 - 20:54

Ilustrasi perut buncit-jambi independent-Jambi Independent

bikin perut buncit, ini 7 makanan dan minuman ringan yang harus di kurangi tingkat konsumsinya                            makanan dan minuman ringan tertentu ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
ada banyak sekali faktor yang berperan dalam penambahan berat badan, salah satunya termasuk pola makan anda.
dilansir dari laman sportskeeda, berikut daftar 7 makanan dan minuman yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
1. soda
soda tinggi kalori dan tambahan gula, namun kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
baca juga:bahan alami atasi keracunan makanan
baca juga:kebaikan yoghurt untuk tubuh
terlebih lagi, minum soda terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan.
faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum soda manis lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang tidak.
2. kopi yang dimaniskan dengan gula buatan
kaya akan kafein dan berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan, kopi bisa menjadi minuman bergizi.
namun, jika dimaniskan dengan tambahan sirup atau gula, kopi dan minuman berbahan dasar kopi seperti frappés, caffe latte, atau mocha beku bisa mengandung gula yang sama banyaknya dengan soda.
baca juga:tips kurangi resiko penyakit tbc
baca juga:manfaat makan buah salak 
seperti soda dan minuman manis lainnya, minuman kopi dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membahayakan kesehatan.
3. es krim
kebanyakan es krim yang dibuat secara komersial mengandung banyak gula dan lemak.
selain itu, karena es krim sering disantap sebagai hidangan penutup, es krim dapat menambah banyak kalori ekstra pada makanan meskipun anda sudah merasa kenyang setelah hidangan utama.
oleh karena itu, yang terbaik adalah menikmati es krim sebagai camilan sesekali daripada sebagai makanan pokok anda.
baca juga:menyimpan kurma di kulkas agar tahan lama
baca juga:tips mengatasi bibir pecah-pecah pada anak
4.pizza
pizza yang disiapkan secara komersial adalah makanan ringan yang populer, termasuk di kalangan anak-anak dan remaja.
sayangnya, kebanyakan pizza tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori. beberapa varietas juga dibuat dengan keju dalam jumlah besar dan daging olahan yang telah dihidangkan, diasapi, atau diasinkan.
asupan daging olahan yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan obesitas dan peningkatan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
meskipun demikian, pizza tetap bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang lengkap selama anda hanya menikmatinya sesekali dan dalam jumlah sedang.
5. kue dan donat
kue kering dan donat sering kali mengandung gula, tepung olahan, dan lemak dalam jumlah tinggi.
baca juga:menyimpan kurma di kulkas agar tahan lama
baca juga:tips hidup sehat dan panjang umur hingga tua
mereka juga biasanya tinggi kalori. misalnya, 1 kue keping coklat berukuran besar dapat mengandung lebih dari 220 kalori, sedangkan satu donat berlapis mengandung lebih dari 300 kalori.
saat rasa ngidam melanda, pilihlah satu porsi kecil daripada sebungkus kue atau donat.
hal ini memungkinkan anda untuk menikmati makanan ini sebagai camilan sesekali sambil membatasi konsumsi kalori dan gula berlebih.
6. kentang goreng dan keripik kentang
kentang goreng adalah pilihan camilan atau makanan sampingan yang populer, terutama saat makan di luar ruangan.
baca juga:tips tingkatkan daya tahan tubuh anak
baca juga:7 jus buah ini mampu turunkan darah tinggi 
rata-rata porsi 4 ons (117 gram) biasanya mengandung sekitar 378 kalori, menjadikan kentang goreng sebagai makanan berkalori tinggi.
kebanyakan kentang goreng yang dibuat secara komersial juga tinggi lemak dan garam dua bahan enak yang meningkatkan risiko makan berlebihan.
terlebih lagi, makanan ini sering disajikan bersama makanan berkalori tinggi lainnya seperti burger atau ikan goreng.
7. coklat
cokelat hitam dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan fungsi otak.
meski begitu, makanan ini bisa saja tinggi kalori dan lemak. ditambah lagi, sebagian besar susu dan coklat putih yang diproduksi secara komersial mengandung banyak gula tambahan.
baca juga:atasi vertigo dengan bahan alami
baca juga:sari kurma untuk sumber energi asli
secara keseluruhan, berarti coklat apa pun jenisnya, dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan jika anda terlalu sering mengonsumsinya dalam jumlah besar.
maka dari itu sebaiknya mengatur ukuran porsi makan cokelat dan mengonsumsi sekitar 1–2 ons (30–60 gram) coklat per hari untuk mencegah penambahan berat badan.(*)