Ini 5 Buah yang Ampuh Jaga Kadar Gula Darah

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Selasa , 23 Jan 2024 - 20:54

Buah ape merupakan salah satu buah yang Ampuh Jaga Kadar Gula Darah-jambi independent -

ini 5 buah yang ampuh jaga kadar gula darah                            pola makan sehat sangat penting untuk diperhatikan bagi penderita diabetes.
jumlah, jenis, dan jam menjadi kunci untuk menjaga gula darah.
salah satunya dalam memilih jenis buah. 
banyak orang yang percaya bahwa penderita diabetes tidak bisa menikmati buah-buahan. tapi itu tidak benar.
dilansir dari health shots, deepika jayaswal, konsultan ahli diet dan ahli gizi di motherhood hospitals, sarjapur, bangalore, memberikan pilihan buah rendah gula terbaik untuk penderita diabetes.
baca juga:manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh
baca juga:manfaat buah rambutan, baik untuk tingkatkan energi
akan tetapi, penting untuk konsultasi dulu dengan dokter. 
berikut 5 buah rendah gula yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes:
1. buah beri
buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya lezat tetapi juga sangat rendah gula.
mereka kaya akan antioksidan, serat dan vitamin.
mereka juga mengandung karbohidrat rendah dan indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan ideal bagi penderita diabetes.
buah ini juga dapat membantu memuaskan hasrat manis anda tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 
baca juga:manfaat buah mangga bagi kesehatan
baca juga:7 manfaat buah tin bagi kesehatan 
2. apel
apel merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi dan terkenal dengan rasa manis alaminya. namun, gulanya relatif rendah dibandingkan buah -buahan lainnya.
mereka mengandung serat larut, yang dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga membantu mengatur kadar gula darah .
3. pir
pir adalah buah ideal lainnya untuk penderita diabetes .
mereka mengandung serat larut, vitamin, dan mineral serta rendah gula, yang dapat membantu mengontrol gula darah lebih baik.
mereka juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan rasanya mengenyangkan, sehingga dapat mengendalikan keinginan anda akan gula.
kandungan serat pada buah pir memperlambat penyerapan gula, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur kadar gula darah.
baca juga:manfaat buah cempedak bagi kesehatan
baca juga:8 manfaat buah naga untuk bayi 
4. delima
delima mengandung indeks glikemik (gi) dan beban glikemik (gl) yang rendah, yang berguna bagi individu dengan kadar glukosa tinggi.
selain gula rendah, ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang semuanya membantu mengurangi resistensi insulin.
5. jeruk
jeruk, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai buah utuh, dapat menjadi bagian dari pola makan ramah diabetes . jeruk adalah sumber vitamin c, serat, dan antioksidan yang baik.
meskipun kandungan gulanya rendah, penting untuk memperhatikan ukuran porsinya karena kandungan gula alaminya.
baca juga:manfaat buah naga untuk wajah
baca juga:manfaat buah pir untuk kesehatan
seseorang bisa menikmati jeruk sebagai camilan atau menambahkannya ke salad dan mangkuk buah.
rasanya yang tajam dan menyegarkan menjadikannya pilihan populer di kalangan penderita diabetes.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 09 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan