Hati-Hati! Ini 5 Dampak Negatif Dari Konsumsi Makanan Cepat Saji

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 28 Jan 2024 - 16:53

Ilustrasi makanan cepat saji-Aditiya-

hati-hati! ini 5 dampak negatif dari konsumsi makanan cepat saji                             makanan cepat saji tidak sehat untuk dikonsumsi, apalagi dimakan secara berlebihan.
akan tetapi, bukan berarti jenis makanan ini kehilangan penggemarnya. meski begitu, makanan cepat saji berkalori tinggi bukan merupakan pilihan yang sehat.
bahkan, jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari, dapat memiliki efek buruk bagi kesehatan.
dilansir dari laman eat this not that, ini 5 efek samping yang mungkin terjadi jika mengonsumsi fast food dalam porsi besar secara rutin.
baca juga:yuk sehat bareng! ini 4 makanan tinggi oksalat yang harus kamu punya di dapur
baca juga:batasi makanan olahan, untuk jaga kesehatan pencernaan
1.  bertambahnya berat badan
makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan minuman bersoda dapat mengandung setidaknya 1.000 kalori atau lebih dalam satu kali makan.
jika mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari, maka berat badan akan bertambah.
2.meningkatkan risiko stroke
makanan cepat saji yang dikonsumsi secara berlebihan dapat mengandung banyak sodium. dalam jangka panjang, asupan sodium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan stroke.
3. meningkatkan risiko diabetes tipe 2
studi peninjauan yang dipublikasikan menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, sindrom metabolik, dan kematian akibat penyakit jantung koroner.
baca juga:apakah sereal termasuk makanan yang aman dikonsumsi oleh anak-anak? begini penjelasannya
baca juga:bikin perut buncit, ini 7 makanan dan minuman ringan yang harus di kurangi tingkat konsumsinya
jika anda memiliki pradiabetes, mengonsumsi makanan cepat saji tidak memberikan pola makan yang seimbang, seperti mengonsumsi sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
4. meningkatkan kadar kolesterol
salah satu masalah dengan makanan cepat saji adalah tingginya kandungan lemak jenuh dalam satu kali makan. batas maksimal lemak jenuh dalam pola makan harian yang direkomendasikan adalah 22 gram.
namun, dalam satu kali makan makanan cepat saji, dapat mengandung 75 persen atau bahkan lebih dari asupan lemak jenuh harian yang direkomendasikan. asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kolesterol ldl atau kolesterol jahat.
5. potensi kekurangan nutrisi
mengonsumsi banyak makanan cepat saji dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting. pedoman diet untuk orang amerika 2020-2025 mengidentifikasi empat nutrisi yang kurang dikonsumsi oleh banyak orang amerika, yakni kalsium, serat, vitamin d, dan kalium.
baca juga:bahan alami atasi keracunan makanan
baca juga:jauhi sekarang! ini 5 makanan yang harus dihindari bagi penderita darah tinggi
mengingat efek samping yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi makanan cepat saji secara rutin, penting bagi kita untuk memilih pola makan yang seimbang dan mencakup banyak nutrisi.
mengonsumsi makanan segar, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat, merupakan pilihan yang lebih baik bagi kesehatan kita.
namun tidak ada yang mengatakan bahwa kita harus sepenuhnya menghindari makanan cepat saji, tetapi mengurangi konsumsi dan menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat adalah langkah yang bijaksana.
perlu diingat bahwa kesehatan jangka panjang kita tergantung pada gaya hidup dan pola makan yang baik.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan