Hati-Hati! Ini 5 Dampak Negatif Dari Konsumsi Makanan Cepat Saji

BACA JUGA:Bikin Perut Buncit, Ini 7 Makanan dan Minuman Ringan yang Harus di Kurangi Tingkat Konsumsinya

Jika Anda memiliki pradiabetes, mengonsumsi makanan cepat saji tidak memberikan pola makan yang seimbang, seperti mengonsumsi sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

4. Meningkatkan Kadar Kolesterol

Salah satu masalah dengan makanan cepat saji adalah tingginya kandungan lemak jenuh dalam satu kali makan. Batas maksimal lemak jenuh dalam pola makan harian yang direkomendasikan adalah 22 gram.

Namun, dalam satu kali makan makanan cepat saji, dapat mengandung 75 persen atau bahkan lebih dari asupan lemak jenuh harian yang direkomendasikan. Asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

5. Potensi Kekurangan Nutrisi

Mengonsumsi banyak makanan cepat saji dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting. Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025 mengidentifikasi empat nutrisi yang kurang dikonsumsi oleh banyak orang Amerika, yakni kalsium, serat, vitamin D, dan kalium.

BACA JUGA:Bahan Alami Atasi Keracunan Makanan

BACA JUGA:Jauhi Sekarang! Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Bagi Penderita Darah Tinggi

Mengingat efek samping yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi makanan cepat saji secara rutin, penting bagi kita untuk memilih pola makan yang seimbang dan mencakup banyak nutrisi.

Mengonsumsi makanan segar, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein yang sehat, merupakan pilihan yang lebih baik bagi kesehatan kita.

Namun tidak ada yang mengatakan bahwa kita harus sepenuhnya menghindari makanan cepat saji, tetapi mengurangi konsumsi dan menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat adalah langkah yang bijaksana.

Perlu diingat bahwa kesehatan jangka panjang kita tergantung pada gaya hidup dan pola makan yang baik.(*)