Benarkah Minyak Ikan Bisa Berbahaya Jika DIkonsumsi Berlebihan? Begini Faktanya

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Jumat , 23 Feb 2024 - 19:57

Benarkah Minyak Ikan Bisa Berbahaya Jika DIkonsumsi Berlebihan? Begini Faktanya-jambi independent -

benarkah minyak ikan bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan? begini faktanya                            minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang berperan baik dalam menjaga kesehatan jantung.
akan tetapi, apa jadinya jika anda mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan? ternyata, itu bukanlah cerita yang berakhir bahagia.
berikut ini adalah efek samping yang jarang diketahui jika anda mengonsumsi minyak ikan atau asam lemak omega-3 secara berlebihan.
melansir dari laman sportskeeda, berikut 5 dampak kesehatan akibat konsumsi minyak ikan yang tinggi.
baca juga:ini 6 manfaat minyak ikan menurut penelitian
baca juga:kebaikan minyak ikan bagi kesehatan anak
1.) gula darah tinggi
beberapa orang pintar yang berjas lab telah menemukan bahwa jika anda membuang kembali banyak omega-3, anda mungkin akan mengalami gula darah yang lebih tinggi, terutama jika anda menderita diabetes.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 mengalami lonjakan gula darah sebesar 22 persen ketika mereka mengonsumsi 8 gram omega-3 setiap hari selama dua bulan.
omega-3 dalam dosis besar mungkin mendorong tubuh anda memproduksi lebih banyak gula, yang dapat menyebabkan gula darah tinggi dalam jangka panjang.
tapi tunggu dulu, karena penelitian lain mengatakan hal itu mungkin hanya terjadi pada dosis yang sangat tinggi, jadi ini bukan gambaran keseluruhan.
2.) pendarahan
baca juga:gawat! 2,2 miliar orang di dunia alami gangguan penglihatan, indonesia ke-3
baca juga:heboh kasus perundungan siswa binus serpong,ini kata psikolog
mendapatkan lebih banyak minyak ikan dari yang anda butuhkan mungkin membuat anda mengalami lebih banyak pendarahan. akibatnya, banyak orang yang mengalami pendarahan gusi dan mimisan.
misalnya, sekelompok orang yang mengonsumsi minyak ikan setiap hari selama sebulan, dan minyak tersebut membuat darah mereka tidak terlalu lengket, sehingga baik untuk mencegah penggumpalan tetapi dapat menyebabkan terlalu banyak pendarahan.
itulah alasannya dokter menyarankan untuk menghentikan sementara penggunaan minyak ikan sebelum operasi dan mengapa anda harus meludah dengan dokter jika anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
3.) tekanan darah rendah
minyak ikan mempunyai kekuatan super dalam menurunkan tekanan darah. hebat bukan? ya, tidak jika anda sudah memiliki tekanan darah rendah, maka itu menjadi sedikit masalah.
dan jika anda sedang mengonsumsi obat untuk mengendalikan tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda tentang penggunaan minyak ikan.
baca juga:jangan disepelekan! ini 7 tanda batuk pada anak yang perlu diwaspadai menurut idai
baca juga:waspada! akibat kurang tidur wanita bisa terkena risiko penyakit jantung sebesar 75 persen
4.) diare
efek samping ini memang tidak asyik untuk dibicarakan, namun umum terjadi. minyak ikan dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kamar mandi.
bahkan ada laporan bahwa suplemen omega-3 seperti minyak ikan dikaitkan dengan lebih banyak keroncongan dan gas di perut. beberapa orang menggunakan omega-3 dari minyak biji rami sebagai pilihan nabati, namun hal ini juga dapat menyebabkan masalah yang sama.
5.) refluks asam
sakit maag adalah keluhan lain yang dialami orang setelah menenggak minyak ikan. lemak yang tinggi bisa memicu rasa membara di dada anda. meringankan dosis dan mengonsumsi minyak ikan saat makan dapat membantu mencegah mulas.
berapa banyak minyak ikan yang tepat?
pakar kesehatan memberikan perkiraan kasarnya: sekitar 250–500 miligram omega-3, epa, dan dha, atau dua porsi ikan pendingin per minggu.
baca juga:bukan hanya asma, ini dia 10 penyakit paru gejala dan komplikasinya
baca juga:terkuak! petugas kpps meninggal mayoritas dipicu riwayat penyakit komorbid
namun jika jantung anda membutuhkan sedikit perhatian ekstra atau anda memiliki lemak darah tinggi, anda mungkin memerlukan lebih banyak. sedikit pil minyak ikan biasanya mengandung sekitar 250 mg epa dan dha, dan satu sendok teh minyak ikan cair mengandung hampir 1.300 mg.
ahli keamanan pangan eropa mengatakan anda dapat dengan aman mengonsumsi hingga 5.000 mg omega-3 sehari. 
namun jika anda merasakan getaran buruk seperti efek samping buruk tersebut, inilah saatnya untuk menguranginya atau mendapatkan omega-3 dari makan ikan.(*)