Benarkah Makan Buah Kiwi Bikin Suasana Hati Lebih Baik dalam 4 Hari, Begini Penjelasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 25 Feb 2024 - 17:58

Benarkah Makan Buah Kiwi Bikin Suasana Hati Lebih Baik dalam 4 Hari-jambi independent-Jambi Independent

benarkah makan buah kiwi bikin suasana hati lebih baik dalam 4 hari, begini penjelasannya                            buah kiwi dikenal dengan rasa yang asam dan segar.
namun tahukah kamu,ternyata mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental.
hanya butuh waktu 4 empat hari, mental sudah lebih baik. 
menurut sebuah penelitian terbaru, para ahli mendesak masyarakat untuk makan kiwi setiap hari untuk menjauhkan diri dari sakit.
peneliti menemukan bahwa buah tersebut dapat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.
baca juga:manfaat luar biasa buah mulberry untuk kesehatan anda
baca juga:manfaat mengangkat kaki ke tembok
dikenal juga sebagai gooseberry cina, buah kiwi mengandung vitamin c tingkat tinggi – vitamin yang dikenal dapat meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.
menurut penelitian, buah kiwi lebih efektif dibandingkan suplemen vitamin c dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang.
sebuah tim peneliti dari universitas otago di selandia baru menganalisis hasil kesehatan dari 155 orang dewasa dengan kadar vitamin c rendah saat mereka mengambil bagian dalam intervensi diet selama delapan minggu.
selama penelitian, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok dan mengonsumsi suplemen vitamin c, plasebo, atau makan dua buah kiwi per hari.
setiap peserta juga mengisi survei virtual untuk melaporkan sendiri suasana hati, kualitas tidur, dan aktivitas fisik mereka.
baca juga:manfaat jahe untuk ibu hamil, penyembuhan alami dan kesehatan optimal
baca juga:5 manfaat kacang tanah untuk ibu hamil
para peneliti menemukan bahwa peserta kelompok buah kiwi merasakan peningkatan suasana hati mereka hanya dalam empat hari.
sementara itu, mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin c tidak mengalami perbaikan suasana hati hingga hari ke-12, demikian laporan penelitian tersebut.
“ini membantu kita melihat bahwa apa yang kita makan dapat berdampak relatif cepat pada perasaan kita,” ujar penulis senior dr ben fletcher.
kandungan buah kiwi
dikutip dari healthline, kiwi memiliki profil nutrisi yang mengesankan.
berikut rincian nutrisi untuk 3,5 ons (100 gram) porsi daging kiwi hijau mentah (4):
baca juga:efeknya mantap bagi kulit! ini dia 4 manfaat baby oil bagi orang dewasa
baca juga:manfaat minum rebusan daun sirsak untuk kesehatan

kalori: 64
karbohidrat: 14 gram
serat: 3 gram
lemak: 0,44 gram
protein: 1 gram
vitamin c: 83% dari nilai harian (dv)
vitamin e: 9% dari dv
vitamin k: 34% dari dv
folat: 7% dari dv
tembaga: 15% dari dv
kalium: 4% dari dv
magnesium: 4% dari dv

kiwi mengandung vitamin c yang sangat tinggi, dengan 3,5 ons (100 gram) kiwi menyediakan lebih dari 80% rata-rata kebutuhan vitamin c harian.
baca juga:manfaat pisang untuk tekanan darah tinggi
baca juga:manfaat minum air hangat saat batuk
vitamin c berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan oksidatif. ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan dan tubuh anda membutuhkannya untuk membuat kolagen dan neurotransmiter.
selain itu, kiwi mengandung potasium, tembaga, vitamin k, folat, dan vitamin e, nutrisi yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan dan berperan penting dalam kesehatan kekebalan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan