Benarkah Makan Buah Kiwi Bikin Suasana Hati Lebih Baik dalam 4 Hari, Begini Penjelasannya
Benarkah Makan Buah Kiwi Bikin Suasana Hati Lebih Baik dalam 4 Hari-jambi independent-Jambi Independent
Para peneliti menemukan bahwa peserta kelompok buah kiwi merasakan peningkatan suasana hati mereka hanya dalam empat hari.
Sementara itu, mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin C tidak mengalami perbaikan suasana hati hingga hari ke-12, demikian laporan penelitian tersebut.
“Ini membantu kita melihat bahwa apa yang kita makan dapat berdampak relatif cepat pada perasaan kita,” ujar Penulis senior Dr Ben Fletcher.
Kandungan Buah Kiwi
Dikutip dari Healthline, kiwi memiliki profil nutrisi yang mengesankan.
Berikut rincian nutrisi untuk 3,5 ons (100 gram) porsi daging kiwi hijau mentah (4):
BACA JUGA:Efeknya Mantap Bagi Kulit! Ini Dia 4 Manfaat Baby Oil Bagi Orang Dewasa
BACA JUGA:Manfaat Minum Rebusan Daun Sirsak untuk Kesehatan
- Kalori: 64
- Karbohidrat: 14 gram
- Serat: 3 gram
- Lemak: 0,44 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 83% dari Nilai Harian (DV)
- Vitamin E: 9% dari DV
- Vitamin K: 34% dari DV
- Folat: 7% dari DV
- Tembaga: 15% dari DV
- Kalium: 4% dari DV
- Magnesium: 4% dari DV
Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, dengan 3,5 ons (100 gram) kiwi menyediakan lebih dari 80% rata-rata kebutuhan vitamin C harian.
BACA JUGA:Manfaat Pisang untuk Tekanan Darah Tinggi
BACA JUGA:Manfaat Minum Air Hangat Saat Batuk
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan dan tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat kolagen dan neurotransmiter.
Selain itu, kiwi mengandung potasium, tembaga, vitamin K, folat, dan vitamin E, nutrisi yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan dan berperan penting dalam kesehatan kekebalan tubuh.(*)
- Tag
- Share
-
-
