Ini Dia 7 Daftar Makanan Kaya Kolagen, Bantu Meningkatkan Kesehatan Kulit

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 02 Mar 2024 - 22:12

7 Daftar Makanan Kaya Kolagen, Bantu Meningkatkan Kesehatan Kulit-jambi independent -

6. Ikan

Kolagen dari ikan sangat mudah diserap oleh tubuh kita dan ikan dan kulitnya merupakan sumber alami asam lemak omega-3 dan asam amino.

Ikan juga merupakan sumber peptida kolagen. Oleh karena itu mengonsumsi ikan setiap hari atau setiap minggu dapat membantu memproduksi lebih banyak kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kualitas kulit .

7. Daging sapi

Cara mudah membedakan daging sapi dan kambing-Delemon Tube-YouTube Channel

Jika Anda seorang pemakan daging dan suka makan daging sapi, maka Anda harus tahu bahwa jenis daging ini kaya akan zinc dan zinc sangat penting untuk produksi kolagen.

Daging sapi juga mengandung glisin, prolin, dan hidroksiprolin – tiga asam amino yang membuat kolagen.(*)

ini dia 7 daftar makanan kaya kolagen, bantu meningkatkan kesehatan kulit                            ternyata makanan kaya kolagen memiliki banyak nutrisi di dalamnya, yang tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kulit tetapi juga kesehatan tulang dan sendi, dan tubuh kita secara alami memproduksi kolagen .
namun, seiring bertambahnya usia, akan terjadi penurunan produksi kolagen dengan cepat.
kolagen merupakan protein yang sering kita peroleh saat mengonsumsi daging atau ikan, namun pada beberapa tumbuhan atau sayuran hijau terdapat asam amino yang membantu meningkatkan kolagen dalam tubuh.
bahkan dapat meningkatkan kondisi rambut anda dan juga memberikan dukungan pada jaringan anda.
dilansir dari laman sportskeeda , berikut 7 makanan kaya kolagen
baca juga:kejam! pasukan israel menembaki warga gaza saat mengambil bantuan makanan
baca juga:deretan makanan untuk menenangkan kecemasan
1. buah beri
mereka sangat kaya akan vitamin c, yang membantu tubuh kita membangun kolagen, karena tubuh kita tidak memproduksi c sendiri.
jadi kita harus mengonsumsinya dari sumber lain dan buah beri adalah sumber yang sangat baik, karena kita mendapatkan beragamnya.
contohnya seperti stroberi, blueberry atau bahkan raspberry. selain itu, vitamin c sangat baik untuk kulit dan dapat mengurangi pigmentasi kulit serta meningkatkan mencerahkan kulit.
2. putih telur
putih telur memiliki kandungan prolin yang tinggi, yaitu asam amino penting yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen .
baca juga:jelang ramadhan, sah ingatkan pentingnya obat dan makanan aman
baca juga:makanan yang sebaiknya dihindari lansia, untuk kesehatan yang lebih baik
oleh karena itu mengonsumsi putih telur setiap hari dapat membantu anda meningkatkan kesehatan kulit dan bahkan mengurangi penuaan.
3. ayam
ini adalah salah satu daging terbaik untuk dimakan, untuk meningkatkan kolagen karena mengandung semua asam amino, yang dibutuhkan untuk memproduksi lebih banyak kolagen.
jaringan dalam ayam juga merupakan sumber yang kaya akan kolagen makanan dan sangat mudah untuk menambahkan daging ke dalam makanan anda jika anda seorang non-vegetarian.
anda bisa menambahkannya ke sandwich sarapan atau makan siang anda, atau untuk makan malam, anda bisa menikmati kaldu ayam.
4. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, selada, dan masih banyak lagi mengandung klorofil yang meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan juga memberi vitamin c bagi tubuh.
baca juga:ini dia 6 menu makanan penutup yang enak tapi tetap sehat
baca juga:makanan yang harus dihindari saat gusi sakit dihindari saat gusi sedang bermasalah
oleh karena itu dokter menyarankan untuk menambahkan sayuran hijau pada setiap makan agar anda bisa mendapatkan banyak nutrisi dengan mengonsumsi sedikit kalori saja, yang juga merupakan makanan sehat.
5. buah jeruk
seperti yang telah kita ketahui, vitamin c penting dalam memproduksi prekursor kolagen dalam tubuh kita.
buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan jeruk lainnya sangat kaya akan vitamin ini dan juga menghubungkan asam amino selama produksi kolagen dalam tubuh.
inilah sebabnya mengapa anda sebaiknya mengonsumsi buah jeruk untuk sarapan atau bahkan sebagai camilan.
6. ikan
kolagen dari ikan sangat mudah diserap oleh tubuh kita dan ikan dan kulitnya merupakan sumber alami asam lemak omega-3 dan asam amino.
baca juga:tips kurangi konsumsi makanan cepat saji
baca juga:batasi makanan olahan, untuk jaga kesehatan pencernaan
ikan juga merupakan sumber peptida kolagen. oleh karena itu mengonsumsi ikan setiap hari atau setiap minggu dapat membantu memproduksi lebih banyak kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kualitas kulit .
7. daging sapi
cara mudah membedakan daging sapi dan kambing-delemon tube-youtube channel
jika anda seorang pemakan daging dan suka makan daging sapi, maka anda harus tahu bahwa jenis daging ini kaya akan zinc dan zinc sangat penting untuk produksi kolagen.
daging sapi juga mengandung glisin, prolin, dan hidroksiprolin – tiga asam amino yang membuat kolagen.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan