Penyebab Mengantuk setelah Makan

 

Banyak dari kita mungkin pernah mengalami sensasi kantuk yang menyerang setelah makan, terutama setelah makan siang. Meskipun hal ini umum terjadi, ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab dari kelelahan tersebut. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita sering merasa mengantuk setelah makan dan cara mengatasinya:

 

 

 

 1. Peningkatan Pencernaan

 

 

 

Saat Anda makan, tubuh memfokuskan energi untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi. Proses pencernaan membutuhkan sejumlah besar energi, yang dapat membuat tubuh merasa mengantuk karena teralihkan dari aktivitas lainnya. Untuk mengatasi hal ini, coba makan porsi yang lebih kecil, pilih makanan yang lebih mudah dicerna, dan hindari makan terlalu cepat.

 

 

 

 2. Kandungan Karbohidrat yang Tinggi

 

 

 

Makanan yang kaya karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti putih, dan gula, dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini memicu pelepasan insulin yang menyebabkan penyerapan glukosa oleh sel-sel, yang pada gilirannya dapat menurunkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lelah. Untuk menghindari rasa mengantuk setelah makan, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, sayuran, dan buah-buahan.

 

 

 

 3. Kandungan Tryptophan

 

 

 

Beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin di otak, dua zat yang terkait dengan rasa kenyamanan dan tidur. Makanan yang kaya akan triptofan antara lain daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Untuk mengurangi kantuk setelah makan, pastikan untuk memilih makanan dengan kandungan triptofan yang lebih rendah dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein.