Simak! Daftar Makanan Buka Puasa dan Sahur yang Sehat Bagi Tubuh

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 17 Mar 2024 - 17:15

ilusrasi berbuka puasa dengan keluarga-Alodokter-

simak! daftar makanan buka puasa dan sahur yang sehat bagi tubuh                            umat muslim disunahkan untuk makan sahur dan berbuka. 
namun, jangan sampai salah pilih makanan agar tidak membuat seseorang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung kambuhan. 
ada sejumlah pilihan makanan yang baik menjadi pilihan untuk sahur dan berbuka. 
pilihan makanan saat sahur dan berbuka
sajian sahur dan buka puasa biasanya berisi buah-buahan segar, sayuran, daging halal, roti, keju, dan manisan.
baca juga:ini dia tips agar tidak ngantuk saat berkendara di bulan ramadhan
baca juga:5 makanan untuk bantu turunkan berat badan saat puasa, cek apa saja
jenis makanan yang disajikan bervariasi berdasarkan wilayah, apakah anda berada di timur tengah, eropa, asia, amerika utara, atau sekitarnya.
makanan disajikan baik di rumah bersama keluarga, di masjid komunitas, atau tempat lain yang ditunjuk dalam komunitas muslim.
makanan sahur 
sahur harus menyajikan makanan yang sehat dan bergizi untuk menyediakan energi yang dibutuhkan sepanjang hari puasa.
makan harus selesai pada saat matahari terbit dan fajar, atau sholat subuh, telah dimulai.
“saya berusaha menjaga ramadhan saya tetap ringan dan penuh serat, protein, dan karbohidrat kompleks,” ujar amanda saab dari blog amanda’s plate. 
baca juga:tips puasa aman bagi ibu hamil
baca juga:lindungi orang berpuasa, sah minta bpom jambi cek keamanan takjil ramadan
“saat ramadhan terjadi di bulan-bulan musim panas, saya juga fokus pada makanan yang menghidrasi,” ujarnya.
makanan buka puasa
di penghujung hari, saat matahari terbenam, salat magrib dimulai, dan puasa hari itu diakhiri dengan buka puasa.
banyak orang berbuka puasa dengan memakan kurma sebelum memulai berbuka puasa. anda boleh terus makan dan minum sepanjang malam hingga sahur keesokan harinya.
“saat berbuka puasa, serangkaian makanan ringan dimasak,” ujar kaif khan dari blog quirk kitchen. 
“beberapa orang lebih memilih untuk makan sedikit makanan ringan dan memilih makan malam lengkap setelahnya. biasanya terdiri dari sayuran pedas atau apapun yang digoreng, kurma, dan terkadang puding buah,” terangnya.
baca juga:jelang puasa, 84 kerbau dibantai secara massal
baca juga:tips berkendara aman dan nyaman saat puasa, dari honda sinsen
siapa yang puasa dan siapa yang tidak dianjurkan
puasa ini dijalankan dengan ketat, bahkan di wilayah yang lebih tinggi, oleh semua muslim dewasa. 
orang lanjut usia, orang sakit, dan orang sakit jiwa diperkirakan dari puasa.
yang juga mengancam adalah wanita hamil, wanita yang sedang menstruasi, dan wanita menyusui bayinya. 
di beberapa komunitas muslim, orang-orang yang melewatkan porsi puasa ramadhan dengan murah hati memberi makan kepada orang miskin dan kurang mampu saat sahur dan berbuka puasa.(*)