4 Minuman Sehat yang bantu Badan Agar Tak Lemas Selama Berpuasa

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 22 Mar 2024 - 15:30

Minuman sehat bantu badan agar tak lemas selama berpuasa-Halodoc-

4 minuman sehat yang bantu badan agar tak lemas selama berpuasa                            jambi, koranji.com - puasa yang tidak disertai asupan makanan juga minuman bernutrisi rentan membuat tubuh tak berenergi. alhasil, kamu akan sering merasa lemas dan mengantuk saat beraktivitas.
agar tetap semangat dan bugar saat menjalani aktivitas sehari-hari, konsumsi makanan bergizi menjadi kunci. selain itu, kamu pun perlu mengonsumsi minuman yang tepat agar tetap berenergi selama berpuasa demi menghindari kekurangan cairan dan mineral dalam tubuh.
baca juga:harga beras sulit turun, dirut bulog pastikan stok aman sampai lebaran
baca juga:tips cegah asam urat kambuh ketika melaksanakan ibadah tarawih 
untuk membuat tubuh tetap berenergi dan nggak lemas selama puasa seharian, berikut sejumlah minuman sehat yang sebaiknya kamu konsumsi saat sahur dan berbuka:
1. susu
susu menjadi salah satu minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat puasa, baik saat sahur maupun berbuka.
minuman sehat yang bisa dikonsumsi semua usia ini kaya akan protein, mineral, kalsium, dan vitamin d yang dapat membantu tubuh merasa kenyang dan berenergi sekaligus membuat daya tahan tubuh tetap kuat saat berpuasa.
ada banyak jenis susu yang bisa kamu minum, seperti susu sapi, susu almond, atau susu kedelai. untuk menambah rasa, kamu bisa gunakan pemanis alami seperti madu atau campuran kurma.
2. jus buah
selain susu, kamu juga bisa konsumsi jus buah yang akan menambah energi agar tidak lemas saat berpuasa seharian.
minuman sehat ini mengandung vitamin, mineral, dan gula alami untuk membantu tubuh tetap bugar dan berenergi selama berpuasa.
kamu bisa memilih buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk.
selain penting untuk memenuhi kebutuhan cairan, vitamin, dan mineral bagi tubuh, konsumsi jus buah juga bisa bantu memenuhi kebutuhan serat saat berpuasa agar tercegah dari sembelit.
baca juga:tips jaga berat badan ideal selama ramadhan
baca juga:ampuh lepaskan dahaga, ini resep es teler segar dan creamy untuk buka puasa
3. smoothie
bosan mengolah buah jadi jus? kamu bisa coba olahan smoothie. minuman yang satu ini umumnya terdiri dari campuran buah-buahan, yoghurt, juga susu.
buah-buahan bermanfaat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh.
sedangkan yoghurt dan susu sebagai sumber protein akan memberi energi agar tubuh tak lemas saat puasa.
kamu pun bisa menambahkan chia seed atau oatmeal untuk menambah serat. jika manis alami dari buah-buahan tersebut dirasa belum cukup, kamu bisa tambahkan madu demi meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
4. air mineral berkualitas
tubuh bisa mengalami kekurangan mineral karena perubahan pola makan saat berpuasa yang akhirnya membuat lemas dan bertenaga.
hal ini pun harus diatasi dengan asupan bergizi dengan minum minuman sehat, tak terkecuali minum air mineral berkualitas.
itu lah minuman yang sehat bantu badan agar tak lemas selama menjalankan puasa. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan