Rekomendasi Makanan Enak dan Bergizi Saat Sedang Flu

Reporter: Aditiya |

Editor: Jennifer Agustia |

Kamis , 02 May 2024 - 23:51

Ilustrasi Flu--

rekomendasi makanan enak dan bergizi saat sedang flu                            jambikoran.com - saat flu menyerang tentunya tubuh membutuhkan makanan bergizi yang lebih dari sebelumnya.
saat hal itu terjadi, anda membutuhkan makanan yang bisa memulihkan kondisi tubuh jadi lebih baik.
dikutip dari cleveland clinic, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat flu :
1. kaldu
kaldu sangat cocok saat dihidangkan dalam keadaan hangat, karena dapat meredakan sakit tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat.
baca juga:hindari 7 makanan dan minuman ini agar terlihat awet muda, apa saja?
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
2. sup 
anda dapat menambah kualitas kaldu dengan mencampurkan ayam yang kaya akan protein dan zat besi, serta sayuran sehat yang menambah kekebalan tubuh untuk melawan flu.
hal ini karena sup bertekstur halus, lembut, dan cair, sehingga tidak akan sulit ditelan, terlebih lagi saat tenggorokan membengkak.
3. buah dan sayur dengan vitamin c
vitamin c sebagian besar dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi gejala pilek dan flu. 
buah dan sayur tinggi vitamin c, antara lain jeruk, brokoli, kubis, blewah, kiwi, paprika, kentang, stroberi, dan tomat.
baca juga:menarik! makanan pedas dianggap penghilang stress oleh 3 zodiak ini
baca juga:waspada bahaya bahan kimia pada makanan laut
4. bawang putih
sebuah studi menunjukkan makan bawang putih mentah dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan akan mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih mentah, dibandingkan bawang putih matang atau yang sudah diolah.
anda bisa memasukkannya ke dalam teh panas dengan memambahkan sedikit madu untuk menutupi aroma yang kuat dan menghasilkan rasa yang lebih nikmat.
5. rempah-rempah 
jahe dan kunyit menjadi rempah-rempah yang cukup ampuh untuk menjaga kekebalan tubuh. mengonsumsinya dengan cara dikeprek dan direndam air hangat, kemudian diminum.
baca juga:benarkah konsumsi makanan kaya antioksidan baik untuk kesehatan reproduksi pria? ini kata ahli
baca juga:ini dia makanan sehat yang bermanfaat bagi organ hati
6. yoghurt 
yoghurt memiliki tekstur yang lembut dan mudah ditelan. anda dapat memadukan yoghurt dengan beberapa buah atau oat untuk menambah gizi di dalamnya.
yoghurt dingin dapat membantu meredakan sakit atau radang tenggorokan, sehingga dapat membantu anda merasa sedikit lebih baik jika sedang demam.
7. bubur
bubur menjadi pilihan makanan yang tepat saat sedang tidak enak badan, ditambah mengandung banyak protein, serat, zat besi, dan mineral lain yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan