6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Tanpa Minum Obat

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 04 May 2024 - 16:35

Cara menurunkan kolestrol tinggi-jambi independent-

6 cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa minum obat                            jambikoran.com - kolesterol tinggi dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius, terutama penyakit kardiovaskuler. 
oleh karena itu, ketika mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, kamu perlu waspada dan segera menurunkannya. 
cara menurunkan kolestrol tinggi
berikut  beberapa cara alami menurunkan kolesterol:
baca juga:waspada! ini dia 9 gejala kadar kolestrol tinggi
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
1. makan makanan yang mengandung lemak sehat
untuk memenuhi kebutuhan lemak anda, sebaiknya makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat. 
selain itu, dianjurkan untuk mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, dan mackerel. 
2. konsumsi asupan makanan yang berserat
makan makanan berserat tinggi juga secara alami dapat menurunkan kolesterol. 
serat dapat mengikat lemak, sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus. dengan cara ini, kolesterol darah menurun. 
baca juga:benarkah ekstrak daun artichoke mampu kurangi kadar kolestrol sedang, begini penjelasannya
baca juga:benarkah terlalu banyak makan telur bisa picu kolestrol, begini menurut para ahli
3. batasi asupan lemak jahat
hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans. 
pasalnya, kedua jenis lemak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. 
beberapa  makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans antara lain makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
4. hindari makanan manis
mengurangi konsumsi makanan manis juga merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.
baca juga:telkom bakal bagi-bagi dividen rp17,68 triliun
baca juga:bocah 12 tahun ditemukan tewas 30 meter dari lokasi tenggelam
hal ini karena konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. 
5. batasi konsumsi minuman beralkohol
konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari peningkatan kadar kolesterol jahat (ldl) hingga penyakit kardiovaskular. jika ingin menggunakannya, batasi jumlahnya hingga jumlah sedang, sekitar 300 ml per hari.
6. berhenti merokok secara berlebihan
merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. jika anda memiliki kebiasaan merokok yang berlebihan, sebaiknya segera hentikan. 
dengan berhenti merokok, tubuh dapat dengan cepat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). 
baca juga:truk batu bata dihantam kereta api babaranjang 
baca juga:16 adegan diperagakan, kasus pembunuhan di malam lebaran 
hdl membersihkan kolesterol jahat dari darah dan mengembalikannya ke hati. oleh karena itu, berhenti merokok bisa menjadi cara menurunkan kolesterol secara alami.
semoga bermanfaat.(*)