6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Tanpa Minum Obat
Cara menurunkan kolestrol tinggi-jambi independent-
3. Batasi asupan lemak jahat
Hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak trans.
Pasalnya, kedua jenis lemak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans antara lain makanan cepat saji, gorengan, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
4. Hindari makanan manis
Mengurangi konsumsi makanan manis juga merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.
BACA JUGA:Telkom Bakal Bagi-bagi Dividen Rp17,68 Triliun
BACA JUGA:Bocah 12 Tahun Ditemukan Tewas 30 Meter dari Lokasi Tenggelam
Hal ini karena konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
5. Batasi konsumsi minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga penyakit kardiovaskular. Jika ingin menggunakannya, batasi jumlahnya hingga jumlah sedang, sekitar 300 ml per hari.
6. Berhenti merokok secara berlebihan
Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika anda memiliki kebiasaan merokok yang berlebihan, sebaiknya segera hentikan.
Dengan berhenti merokok, tubuh dapat dengan cepat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Tag
- Share
-
-
