5 Makanan Sehat yang Bikin Kenyang di Malam Hari, Dijamin Gak Bikin Berat Badan Naik

Reporter: Aditiya |

Editor: Jennifer Agustia |

Sabtu , 04 May 2024 - 16:40

Ilustrasi makanan-jambi independent-Jambi Independent

5 makanan sehat yang bikin kenyang di malam hari, dijamin gak bikin berat badan naik                            jambikoran.com - siapa nih yang sering merasa lapar dimalam hari?
ternyata ada pilihan makanan sehat yang bikin kenyang dimalam hari.
berikut 5 makanan yang memiliki jumlah kalori yang cukup untuk mengenyangkan perut tanpa menambah lemak di tubuh saat dikonsumsi pada malam hari.
1. 3 butir putih telur
mengonsumsi 3 butir putih telur saat lapar di malam hari mampu memicu peningkatan produksi hormon melatonin sehingga tubuh menjadi cepat merasakan kantuk.
baca juga:ini dia 8 makanan dan minuman bantu mencegah dehidrasi saat gelombang panas, apa saja?
baca juga:rekomendasi makanan enak dan bergizi saat sedang flu
telur mengandung protein tinggi, yang dapat membuat kenyang hingga pagi hari, membantu mengontrol gula darah dan bisa dijadikan ide makanan diet untuk malam hari.
2. 1 potong roti gandum
sepotong roti gandum yang kaya nutrisi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
kandungan nutrisi roti gandum memang lebih tinggi, tapi kalorinya justru lebih rendah, hal ini membuat roti gandum menjadi pilihan yang baik untuk menu diet.
3. 1 buah apel
apel adalah buah yang sehat dan tidak akan membuat tubuh terbebani oleh kalori atau karbohidrat memiliki sifat mengenyangkan, satu buah saja dapat membuat perut menjadi tenang kembali.
baca juga:hindari 7 makanan dan minuman ini agar terlihat awet muda, apa saja?
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
pada malam hari, tubuh tidak membutuhkan banyak energi, oleh karena itu makan apel dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan makanan tinggi kalori.
beberapa buah, termasuk apel, dapat membantu tidur lebih nyenyak karena membuat perut kenyang tanpa rasa begah.
4. 7 butir kacang almond
mengonsumsi 7 butir kacang almond saat lapar tengah malam memiliki beberapa manfaat bagi tubuh.
memakan 7 butir kacang almond di malam hari kaya akan kandungan nutrisi seperti serat, protein dan lemak sehat yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.
baca juga:waspada bahaya bahan kimia pada makanan laut
baca juga:resep kaledo, makanan legendaris dari sulawesi tengah
5. 1 porsi yoghurt
mengonsumsi yoghurt saat lapar tengah malam memiliki beberapa manfaat salah satunya membuat kenyang tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
yoghurt adalah alternatif yang lebih baik daripada makanan lain saat lapar di malam hari, selain mengenyangkan makan yoghurt di malam hari bisa kembali mengisi kadar kalsium di tubuh.
yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan mikrobiota usus dan membantu mencegah masalah pencernaan.
yoghurt, khususnya greek yogurt, kaya akan protein susu yang disebut kasein, protein ini dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
oleh karena itu, yoghurt bisa menjadi salah satu menu makan malam sehat yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 06 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan