Ini Dia 5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Sabtu , 04 May 2024 - 19:39

ilustrasi sayuran --

ini dia 5 sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata                            jambikoran.com - mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh, sudah sebaiknya kita merawat kesehatannya dengan baik. 
salah satu yanng perlu kita perhatikan adalah nutrisi untuk mata. 
sumber nutrisi untuk mata ada banyak sekali, termasuk dari sayuran.
melansir dari fimela, berikut 5 sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:6 sayuran untuk menjaga perut tetap kenyang selama puasa ramadan 
baca juga:mengelola asam urat dengan pilihan sayuran yang tepat
1. sayuran hijau
sayuran hijau menjadi sayuran yang mudah ditemui di pasaran. sayuran hijau yang dapat membantu menjaga kesehatan mata antara lain, yaitu bayam, kangkung, dan brokoli. ketiga sayur hijau ini kaya akan lutein dan zeaxanthin. 
tubuh manusia memerlukan kandungan ini karena tidak dapat memproduksinya sendiri. antioksidan ini akan berperan sebagai tabir surya alami yang dapat melindungi mata dari sinar uv.
perlu diketahui juga bahwa nutrisi ini baik untuk menurunkan risiko penurunan fungsi makula dan mengurangi risiko katarak.
baca juga:sayuran yang sebaiknya dihindari penderita diabetes
baca juga:sayuran yang sebaiknya tidak dimakan mentah
2. ubi jalar
ubi jalar kaya akan sumber beta-karoten, potasium, dan serat. tubuh memerlukan beta-karoten sehingga dapat diubah menjadi vitamin a.
nutrisi in iyang nantinya akan berperan mencegah mata kering, rabun, dan menjaga kesehatan mata. terdapat kemungkinan juga kandungan in idapat memperlambat penurunan fungsi makula.
3. paprika
paprika merupakan sumber vitamin dan antioksidan, terutama vitamin c dan karotenoid. 
kandungan karotenoid dalam tubuh akan membantu dalam melindungi mata dari serangan penyakit mata.
paprika juga menjadi sumber nutrisi untuk mengurangi degenerasi makula.
baca juga:jangan di kupas! ini 5 manfaat kulit sayuran yang jarang diketahui
baca juga:jenis sayuran yang baik untuk jerawat
4. wortel
wortel memang sudah dikenal menjadi sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata. wortel kaya akan vitamin a dan beta-karoten.
kandungan ini membantu merawat mata dan membantu mencegah adanya infeksi mata dari kotoran.
5. kacang-kacangan
jenis kacang-kacangan untuk menurunkan kolesterol jahat
yang satu ini mungkin jarang diketahui, tapi kacang-kacangan juga menjadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:6 cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa minum obat
baca juga:tips atasi kulit belang tanpa treatment mahal,yuk simak
kacang-kacangan yang dimaksud dapat berupa almond, kacang tanah, kacang mete, dan kenari .
kacang-kacangan kaya akan vitamin e dan asam lemak omega bagus untuk menjaga penglihatan.
semoga bermanfaat!(*)