Cara Mencegah Penyakit ISPA pada Musim Pancaroba

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) sering kali menjadi masalah kesehatan yang muncul saat perubahan musim dari basah ke kering atau sebaliknya. Untuk mencegah penularan ISPA pada musim pancaroba, berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil:

 1. Menjaga Kebersihan Tangan
   Rajinlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama setidaknya 20 detik. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol.

 2. Menjaga Kebersihan Lingkungan
   Pastikan area tempat tinggal bersih dari debu dan kotoran. Gunakan masker saat membersihkan area yang berdebu.

 3. Mengonsumsi Makanan Sehat
   Perkuat sistem kekebalan tubuh dengan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan protein sehat.

 4. Menjaga Jarak Fisik dan Gunakan Masker
   Terapkan physical distancing (jaga jarak) saat berada di tempat umum dan gunakan masker untuk melindungi diri dari droplet pernapasan.

 5. Tetap Aktif dan Olahraga Rutin
   Lakukan olahraga atau aktivitas fisik yang teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 6. Cukup Istirahat
   Pastikan tidur yang cukup, sekitar 7-9 jam per hari, untuk memperkuat daya tahan tubuh.

 7. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
   Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda sakit, hindari kontak fisik langsung dan gunakan masker.

 8. Vaksinasi
   Pastikan diri Anda dan keluarga telah divaksinasi untuk penyakit yang dapat dicegah melalui vaksinasi, seperti flu dan pneumonia.

 9. Minum Air yang Cukup
   Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari.

 10. Hindari Asap Rokok dan Polusi Udara
   Asap rokok dan polusi udara dapat merusak sistem pernapasan. Hindarilah tempat yang berpolusi dan jauhi rokok.

Mematuhi langkah-langkah ini dapat membantu melindungi diri Anda dan keluarga dari infeksi saluran pernapasan dan menjaga kesehatan selama musim perubahan cuaca. Jika Anda mengalami gejala ISPA seperti batuk, pilek, atau demam yang berlangsung lebih dari beberapa hari, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.