4 Minuman Bantu Buang Air Besar Makin Lancar

JAMBI - Masalah pencernaan, terutama sembelit atau susah buang air besar, menjadi keluhan umum yang dialami banyak orang. Pola hidup yang kurang sehat, seperti jarang berolahraga, konsumsi makanan rendah serat, dan kurangnya asupan cairan, merupakan penyebab utama kondisi ini.

Sembelit tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang. Untuk mengatasinya, perubahan gaya hidup sangat disarankan, termasuk memperbaiki pola makan dan memperbanyak konsumsi cairan.

Salah satu cara yang paling mudah dan efektif untuk melancarkan buang air besar adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang memiliki kandungan alami yang mendukung fungsi pencernaan. Berikut ini adalah empat jenis minuman yang terbukti dapat membantu memperlancar buang air besar :

BACA JUGA:Buah Bit yang Baik untuk Kesehatan Otak dan Tubuh

BACA JUGA: Tomat Kaya Kalium dan Likopen, Makanan Murah yang Efektif Turunkan Tekanan Darah

1. Jus Apel

Jus apel menjadi salah satu minuman alami yang dikenal mampu merangsang sistem pencernaan. Kandungan asam malat di dalam apel dipercaya dapat meningkatkan fungsi organ pencernaan, termasuk hati. Selain itu, jus apel juga mengandung serat larut, vitamin, dan mineral yang membantu melunakkan feses dan mempercepat gerakan usus.

Kandungan pektin dalam apel juga berfungsi sebagai prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menjadikan sistem pencernaan lebih sehat dan buang air besar jadi lebih lancar. Jus apel bisa dikonsumsi segar tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.

 

2. Air Putih

Air putih adalah minuman paling dasar, namun paling vital untuk mendukung kesehatan pencernaan. Tubuh manusia memerlukan cairan yang cukup untuk menjaga kelembapan saluran pencernaan dan melunakkan tinja. Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab utama sembelit.

Dengan mengonsumsi air putih secara cukup—sekitar 8–10 gelas per hari—kita bisa membantu mendorong pergerakan tinja melalui usus besar secara lebih efisien. Air juga berfungsi membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

 

3. Kopi