Penyebab Berat Badan Naik setelah Olahraga

Bagi sebagian orang, berat badan naik setelah melakukan sesi olahraga dapat menjadi pengalaman yang membingungkan dan frustrasi. Namun, sebenarnya ada beberapa alasan yang dapat menjelaskan mengapa hal ini terjadi. Berikut adalah beberapa penyebab umum mengapa berat badan bisa naik setelah olahraga:

1. Retensi Cairan

Selama sesi olahraga, tubuh dapat kehilangan cairan melalui keringat. Namun, setelah olahraga, tubuh cenderung menahan lebih banyak cairan sebagai respons terhadap aktivitas fisik yang intens. Ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan sementara karena penimbunan cairan dalam jaringan tubuh.

2. Pembengkakan Otot

Olahraga yang intensitasnya tinggi atau melibatkan latihan resistensi dapat menyebabkan pembengkakan otot. Saat otot mengalami kerusakan mikroskopis selama latihan, tubuh merespons dengan mengirimkan cairan ke area tersebut untuk membantu memperbaikinya. Akibatnya, berat badan dapat naik karena pembengkakan otot yang sementara.

3. Konsumsi Cairan dan Makanan setelah Olahraga

Setelah olahraga, mungkin Anda merasa lapar atau haus dan mengonsumsi lebih banyak cairan dan makanan daripada biasanya. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan sementara karena penyerapan cairan dan makanan oleh tubuh.

4. Peningkatan Massa Otot

Melakukan latihan kekuatan atau latihan beban dapat menyebabkan peningkatan massa otot dalam jangka panjang. Meskipun ini adalah hal yang positif bagi kekuatan dan bentuk tubuh, peningkatan massa otot dapat mengakibatkan peningkatan berat badan karena otot lebih padat daripada lemak.

5. Perubahan Hormonal

Aktivitas fisik yang intens dapat memengaruhi produksi hormon dalam tubuh. Hormon seperti kortisol, yang dilepaskan selama olahraga, dapat mempengaruhi retensi cairan dan metabolisme, yang pada gilirannya dapat memengaruhi berat badan.

6. Cadangan Energi

Tubuh cenderung menyimpan cadangan energi dalam bentuk glikogen di otot dan hati setelah olahraga. Glikogen adalah bentuk glukosa yang disimpan dan digunakan sebagai sumber energi selama aktivitas fisik. Penimbunan glikogen dalam otot dan hati dapat menyebabkan peningkatan berat badan sementara.

Penimbunan berat badan setelah olahraga biasanya bersifat sementara dan sebagian besar disebabkan oleh faktor-faktor seperti retensi cairan, pembengkakan otot, dan konsumsi makanan atau cairan setelah sesi latihan. Ini adalah respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik dan tidak selalu menunjukkan peningkatan lemak tubuh. Namun, jika berat badan terus meningkat secara signifikan atau terjadi dalam jangka waktu yang lama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengevaluasi faktor-faktor penyebabnya.